由于工作原因，白领长期伏案，腰背长时间保持姿势，没有运动，腰疼容易发生。相信大部分白领都想知道缓和方案，下一位编辑会告诉你缓和腰痛的方法。
缓解腰痛的方法1、按摩
按摩刺激肌肉和组织，促进血液循环，加快新陈代谢。同时，可以缓解肌肉和神经，有助于骨髓和肌肉吸收养分和维生素，使背部更加坚固，疼痛不能乘虚而入。有针对性的按摩和矫正也可以重塑轻盈的身体状态，改善肌肉的紧张和痉挛。
如何缓解腰酸背痛2.注意保温
保温可以消除紧张，缓解疼痛。洗澡或桑拿浴可以促进血液循环，放松肌肉和神经。照射红外线灯，涂上促进血液循环的软膏，效果也很好。但是，风湿病和坐骨神经痛必须避免热疗法。否则，反而会加重症状，冷水浴是合适的好方法。
缓解腰酸背痛的方法3、正确站立姿势
站立时，脊椎承受身体的体重，站立姿势非常重要。正常的脊椎有一定的弧度，维持正常的弧度可以减轻脊椎承受的压力，因此可以减轻背痛，需要长时间站立时，可以轮流将脚放在高度约2~3厘米的长椅上，减轻背部承受的压力。
如何缓解腰酸背痛4、搬运物品时分别拿
搬运物品时，分两个小袋比一个大袋子容易来，最好使物品靠近身体，减轻脊椎的力量。
缓解腰酸背痛的方法5、躺卧睡觉
当躺卧时，脊椎所受的压力最小，因此，适度的休息对背部酸痛的减轻有帮助。平躺时，膝盖下放个枕头或侧躺时两脚中夹个枕头都有利于减轻脊椎压力。
缓解腰酸背痛的方法6、活络筋骨
将背部问题扼杀在摇篮中的最佳方法是运动。原则上，任何运动都可以，最重要的是不要整天坐着，否则骨头很容易僵硬。找出自己喜欢的运动，每天坚持下去。工作时，也可以有意识地伸展懒腰，扭曲脖子，点头。
