牙齿不疼的时候，很多人忽视掉牙的健康，所以日常无知地做伤害牙齿的行为。
这些行为伤害了牙齿:
刷牙时用力过大:
标志是牙刷在使用2~3个月后弯曲(不接触热水)。刷牙用力过大，牙齿表层釉质和牙齿本质之间过度磨损，牙齿过敏，牙髓暴露，牙龈损伤，退缩，埋入的牙根暴露。
咬硬食物:
牙齿有纵贯牙体的发育沟、融合线，咬硬食物后牙齿内出现金属疲劳，从这些弱部分裂开，牙齿折断，严重者必须拔掉。
偏侧咀嚼:
咀嚼时集中在某一侧，肌肉关节和颌骨发育不平衡，轻者影响美观，重者过度磨损单侧牙齿和颌关节功能紊乱。
将牙齿作为工具使用:用牙齿打开瓶塞，咬线。这些习惯容易使牙齿咬断，牙齿移位。
咬紧牙咬牙咯的人，牙齿过度磨损，牙齿容易折断等症状。
那么保护牙齿吃什么？
芹菜是天然牙刷。
芹菜是我们常食的蔬菜，既可热炒又可凉拌。芹菜含有大量粗纤维，不仅能刺激胃蠕动，促进排便，还能保护牙齿。咀嚼时，粗纤维可以用机械摩擦洗牙面，擦去附着在牙齿表面的细菌，咀嚼越辛苦，就越刺激唾液腺的分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然抗菌的效果，减少菌斑的形成。
洋葱能抑菌杀菌。
洋葱的香辣味道除了可以增加人的食欲外，还有一定的保健作用。例如，洋葱含有植物杀菌素，根据测试，洋葱分离结晶物质对金黄色葡萄球菌、链球菌和沙门氏菌有杀伤和抑制作用。同时，洋葱中的硫化合物也是强有力的杀菌成分，可以杀死龋齿的变形杆菌。因此，经常吃洋葱可以保护牙齿。
香菇消灭菌斑。
香菇营养丰富，味道鲜美，自古以来就被称为香菇女王。2000年以来的一些研究还发现，它也有助于保护牙齿。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的细菌，使其不能制造牙菌斑。
绿茶去除口臭。
绿茶常称为“长寿之宝”，因为它的抗氧化能力强，可以预防多种癌症，也可以减少患心血管病的风险。现在，连牙齿都喝绿茶健康了。另一方面，绿茶含有大量氟(其他茶类也有)，氟与牙齿中的磷灰石结合，具有防酸蛀牙的效果。另外，绿茶中的儿茶酚可以杀死变形链球菌，减少蛀牙，消除不愉快的口臭。
芥末是芥菜的种子经辗磨而成的粉状调味品，常用于凉拌菜肴及作料。用时芥末会产生辛辣、呛鼻的味道。日本研究表明，芥末中的某种物质可以抑制蛀牙变形链球菌的繁殖。
