人体内有时会积累过多的毒素，精神不振，皮肤状态不好等，腹部也会变大，科学的排毒有助于健康和美容。今天介绍有效的排毒方法，一起来看看吧。
食物排毒
饮食烹饪，配置营养排毒的食物，是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有帮助人体排出体内毒素的食物，怀孕前女性应该有意识地多吃。同时，在生活习惯上，戒烟戒酒戒甜食，适当吃苦茶和蔬菜很好。例如柠檬清肺净血，荔枝补肾排毒，白菜稀释肠道毒素，苦瓜刺激免疫力。其他排毒食物有海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、粗米等。经常运动
出汗是最好的排毒方法，运动排毒当然优先。运动前后一定要多喝水。水很重要，多喝水，可以排尿出汗排毒。运动后，不要轻易淋浴，等汗蒸发或擦干后再洗。
按摩
在肚脐下用手掌顺时针按摩50次，逆时针按摩50次，早晚各一次，可以排便。
粗纤排毒
富含粗纤的新鲜水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。天然纤维就像刷子一样，有助于去除废物，保持的清洁。专家建议冬季排毒，减轻肝脏负担，需要控制肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米为主食，可净化肠胃，不加重消化负担。推荐食材:燕麦、粗米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、柠檬萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、白菜等。这是我们传统的中医保健方法。所谓搔，中医是指人体内的血气淤积和堵塞，也就是我们所说的毒素。搔爬可以消毒，消除淤积，缓解紧张、毒素过多的肌肉和身体。搔爬必须由专家操作，以免力量、时间等不当引起不良后果。
冷热浴交替排毒
冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先用热水淋浴2~3分钟，然后改为30秒冷水，一共重复3次。第一次变成冷水的时候，慢慢关掉热水，水从热变成温度变冷。为了保持身体的热量不会消失，双手交叉压在腋下，脚不停地跳动。
喝枣菊茶
材料:几朵干菊，冰糖，枣各适量。泡法:1、枣去核碎和甘菊放入杯中，加热水提取即可。2、最后可以根据自己的味道加入冰糖，但不要加太多冰糖。这会影响茶的口感。效果:该茶的最大效果是清热解毒，具有良好的补血效果，适合女性饮用。
