牛奶生活中常见的饮料，钙质高，具有美白效果，是很多人经常喝的饮料，很多父母可能每天给孩子喝牛奶，认为补钙补充营养。其实除了孩子，女性多喝牛奶也有很大的好处，不仅可以补钙，还可以美白肌肤。
1、女性喝牛奶有什么好处？
一、皮肤好
牛奶中含有的维生素a很高，女性多喝牛奶可以使皮肤水润，防止皮肤干燥，牛奶中含有乳清这种物质，可以消除黑色素，防止黑色素沉着，使女性的皮肤美丽
二、头发有光泽弹性
牛奶中含有大量维生素b2，这种物质可以促进身体的新陈代谢，经常喝牛奶可以促进头皮代谢，进而使头发变黑有光泽。
2、女性喝牛奶要注意什么？
一、避光
喝完牛奶后，要注意避免阳光照射，因为牛奶中的维生素B和维生素C在阳光照射后会消失，所以无论是喝完牛奶还是放置牛奶，都要避免阳光直射。
二、不能在高温下蒸煮
有些女性认为喝牛奶会在高温下蒸煮，暖胃，但实际上牛奶中的蛋白质在高温下变成凝胶状态，不仅降低营养价值，还降低吸收，降低营养成分。
三、不能空腹喝牛奶
大多数人选择早上空腹喝牛奶，这时喝可以快速吸收胃肠营养，但此时喝的牛奶在短时间内将蛋白质转化为身体消耗能量，浪费牛奶的营养，特别是蛋白质
四、与茶不能同时饮用
牛奶中含有的钙很高，茶中含有单宁物质，这两种物质结合起来沉淀物沉积在身体中，时间一长就会结石，茶中的单宁也会阻碍钙被胃肠吸收，女性得不到足够的钙。
五、不要与巧克力同食
一些女性认为在喝牛奶时配上一颗巧克力，既能补充能量又能让自己享受，但两者相结合，牛奶中存有的钙会被破坏，而且还会生成有害物质，会让女性有腹泻等问题出现。
六、不要与稀饭同食
边喝牛奶边吃稀饭可以饱腹，而且还能营养互补，但这是没有科学依据的理论，这两者相结合反而会伤害身体，两者一起食用会导致牛奶中的维生素a被破坏，不仅身体吸收不到营养物质，还会引发其他问题，如贫血。
七、吃药时不要喝牛奶
有些人在吃药时为了方便而用牛奶送药，认为吃饱了和吃药可以节省时间，但两者结合服用会破坏药物的结构，不能起到治疗的作用。
温馨提示，女性喝牛奶虽然能美颜养肤，让皮肤更加有光泽，但在饮用牛奶期间一些注意事项要了解清楚，才能避免在饮用后带来伤害。另外牛奶除了饮用，还能将牛奶用来洗脸洗皮肤，不仅能滋润，还能让皮肤更加亮丽白皙，特别是牛奶浴，能让人放松也能美白皮肤。
