很多女性朋友发胖先胖小腹，但不知道小腹发胖的原因，中医专家认为，小腹发胖除了自己便秘引起的腹部脂肪堆积外，还与女性宫寒有关。子宫热量不足，为了维持自己的生理功能，脂肪成为护宫使者，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，变胖。严重并伴有气短乏力、失眠多梦、月经少、不排卵等症状。但是，迅速减肥加重了子宫寒冷，形成了恶性循环。
正确的小腹减肥方法是首先治疗子宫寒冷，子宫寒冷是指女性肾阳不足、子宫温暖而出现的下腹膨胀、疼痛、热量缓和、白带多、痛经、月经失调、脉络紧张、舌苔薄的白多津是主要症状者。体寒是百病之源。俗话说十病九寒疾病来自寒冷，女性冬天穿薄衣服违反养生原则。女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒。
1、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食。餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
2、吃“暖”的食品
多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，阿胶，桂圆等，来补充气血。多吃核桃、枣、花生等高能食物，先天的不足用后天的高能补充，不用担心起火，宫寒体质火不足，不易出现火大体热的症状。
3、经常快速行走，多锻炼
一般来说，宫寒的人比较安静沉着，运动过多容易感到疲劳。其实动则生阳，寒性体质者尤其需要通过运动来改善体质。快走是最简单的方法。行走，特别是在卵石路上行走，以刺激脚底的经络和穴位，疏通经络，调节血气，改善血液循环，使全身温暖。
平时我们也可以自我诊断体征，达到健康的目的。
望:经血颜色暗，白带颜色清淡，颜色暗或苍白，舌头暗，舌苔白而光滑。
闻:白带有腥味。
痛经、黄褐斑、性冷、月经延期、闭经、腰膝冷、四肢不温。
触摸:小腹温度低。
