生命在运动不通则痛是永恒的道理。随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，如何更健康地生活，以最简单的方式获得健康是人们关注和追求的。在这方面，科学平衡饮食，积极调整心情，合理的健身方法和生活方式是最重要的。
洗澡不仅是清洁身体，也是保健养生。唐代着作《天隐子》中说:斋戒人，只有非蔬菜茹饮食的浴室人，不是汤浴除垢。有益的方法是在减肥中摩擦外面的人。吃斋不仅是肉，节食也有调和脾胃的作用，洗澡也不仅可以用热水洗去污垢，还可以摩擦皮肤，使人体的皮肤流畅，流血。充分明确了沐浴去垢、保健养生的双重作用。
入浴利用水温不同的入浴，具有不同的保健养生作用，可根据自己的情况选择。
健美强身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，彰显健康之美。
冷水浴时，血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化。
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生，均有积极作用。
洗冷水浴应采取渐进的方法。不要马上用冷水。水温逐渐下降到10℃以上，可以使身体有适应的过程。从夏天开始，一直持续到冬天，一年到头都在持续。最好选择在清晨，有助于消除睡眠后的抑制状态，使人精神焕发。中午也可以选择，但是晚上一般不太合适。洗的时间不要太长。短的几十秒，长的几分钟就行了。从局部到全身，也就是脸部的头部浴室、足浴，然后全身的擦浴、淋浴，体质好的人也可以进行冬泳。
冷水浴不适合每个人。有些人皮肤对冷水敏感，遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑的严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节痛、高热患者不适合洗冷水浴。
镇静止痒热水澡
热水澡的水温在38~40℃之间，可引起血管扩张，促进血液循环，减轻肌肉痉挛，具有镇静作用。失眠者睡前可以进行热水浴，有助于睡眠，减轻皮肤的痒感。热水浴可以清除皮肤上的污垢，使毛孔、汗腺变得光滑，提高皮肤的代谢能力和抗病能力。
实验表明，将伤寒杆菌分别种植在洁净的皮肤和肮脏的皮肤上，10分钟后采样检查，洁净的皮肤上的细菌死亡，脏的皮肤上的细菌依然存在。在医疗中，可用热水浴治疗慢性关节炎、骨折愈合等慢性疾病。
健肺愈伤温水浴
温水浴介于冷水浴和热水浴之间，水温在34℃左右。正常人的体温是36。5℃~37℃之间，皮肤温度在32℃~33℃之间。34℃的温水比皮肤温度稍高，但比体温低，用手触摸稍微温度，浸泡后体温不变，不冷，不热。
如果想要有水疗效果的话，不想像冷水浴和热水浴那样刺激的话，可以选择温水疗法。譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴。
强身健体的冷热交替浴
冷热交替浴是从热水浴开始，热水的温度约在38℃～44℃之间，洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴，冷水的温水在10～16℃之间，时间约为1～2分钟，最后仍是热水浴。
多次交替没有限制，一般可以两三次。冷热交替浴可以消除体弱者和怕冷者在生理和心理上的压力，根据自己的体质状况决定冷水浴时间的长短和次数，随时可以转入热水浴使身体迅速变暖，而且锻炼价值比单纯的冷水浴大。
每天洗澡，你遵循以上健康的洗澡方法吗？
