千百年来，女性是爱美的动物，短期雌激素的减少对身体没有严重影响，但是是美丽的天敌。研究表明，皮肤的纤细和清洁度与真皮中透明质酸酶的含量密切相关，透明质酸酶与雌激素的分泌量密切相关。雌激素对人体尤为重要，但调节也不难。药三分毒，比补充食物更健康。
再忙也不要忘记喝水
很多人忙的时候什么都忘了，但是请记住可以忘记吃饭，但是不要忘记喝水。水真自然界送给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发烧时多喝水可以排汗，但多喝水也可以补充女性雌激素。为了保持健康和皮肤弹性，每天喝8杯水吧
每天一杯豆浆想不美都难
黄豆中含有异黄酮，这种物质在雌激素不足时可以补充。女生们如果想要青春常保，就要格外重视黄豆类食物的补充。特别是进入30岁后，每天必须保证浓豆浆和豆腐的量。大豆对雌激素的补充不能马上表现出来，大豆的补充必须早点开始。
当归山楂用水喝
发现自己体内的雌激素明显减少时，从药店买来当归，每天浸水喝10克左右，不到一个月就能看到明显的效果。此外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶，40岁时开始饮用，作为每天必须喝的茶，可以渐进地补充逐渐减少的雌激素。
别忘了蜂王浆
健康食品陆续出现的今天，想起旧蜂王浆的人很少吧。其实纯天然天然蜂王浆比合成药物更安全、更健康。每天喝一杯蜂王浆可以补充雌激素，同时含有保水性，在脸上涂抹可以发挥内外补充的作用，长期持续发光是指日可待的。
炒菜选油也有学问
葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，具有刺激雌激素合成的功能。每天炒菜时加入葵花籽油，不知不觉补充雌激素。此外，野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的好来源，可以经常买来吃。
虽然说了很多雌激素不足时补充的方法，但应该注意的是雌激素过多或不平衡也会引起很多疾病。例如，女性常见的乳腺癌是由不良雌激素的增加引起的。如何适当调节这种可爱可恨的刺激性？
适当补充维生素D
维生素c和维生素e相信大家都很熟悉，是时候知道维生素d了。维生素D与激素有一定的关系，对女性身体有一定的保护作用，防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素的平衡。维生素d容易补充，鱼和牛奶含有。每天喝一杯牛奶吃500克鱼，就能很好地调节雌激素的平衡。
海带紫菜常吃
海带、紫菜等海藻类食物也不容忽视。实验证明，海藻类食物的提取物对动物实验性肿瘤确实有效。专家发现，肿瘤患者的血液多为酸性，海藻等含碘、钙高的食物可以调节血液的酸碱度，调节雌激素的平衡。
不要再吃垃圾食品了！
汉堡、薯条、炸鸡翅和冰淇淋，味道有魅力，但对身体完全无益。这些垃圾食品不仅增加体重，还刺激雌激素的过度分泌，脂肪中的类固醇在体内变成雌激素，促进乳癌细胞的形成。为了健康，嘴还是不满吧。
不要直接喝自来水
自来水管经过多年的长距离使用，管内脱落的物质含有雌激素类似的化学性质，进入体内后发挥与人体卵巢产生的雌激素类似的作用，破坏了雌激素的正常水平。经常喝矿泉水确实不是每个家庭都能做到的，但是加热自来水喝比较容易。
吃蔬菜前需要浸泡
吃蔬菜水果前，请用清水浸泡，仔细清洗。因为染在蔬菜、水果表面的杀虫剂滴滴是异雌激素，也称为环境雌激素。进入人体后，会影响雌激素水平，雌激素水平失调引起疾病。
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