正确的食物给你健康的身体。食物不仅可以在生病的时候稳定地控制病情，还可以让食物更好地看起来更好。这些食物会影响血清素、正肾上腺素多巴胺等神经传导物质，心情开朗乐观。有些食物会让人吃了快乐而健康，你忧郁吗?那么，请吃以下食品，有助于心情愉快。
城市上班族改善情绪食物
1、抗忧郁:吃深水鱼
研究表明，住在海边的人很开心。这不仅是因为海很清爽，最重要的是以鱼为主食。哈佛大学研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有碳酸锂类似的常用抗忧药物。
2、振奋精神:吃香蕉
香蕉含有被称为生物碱的物质，振奋精神，提高自信。香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，有助于减少身体的忧郁。
3、改善头痛：吃樱桃
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，对人体大有益处。科学家们认为，吃樱桃与吃阿斯匹林效果类似。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
4、抗疲劳:吃大蒜
德国对大蒜胆固醇效果的研究，从患者回答的问卷中发现，他们吃大蒜后，不累，不焦虑，不容易生气。
5、心情好:吃南瓜
南瓜感觉好是因为维生素B6和铁丰富，这两种营养素有助于身体储存的血糖变成葡萄糖。
6、缓解不安:喝低脂肪牛奶
纽约西奈山医药中心的研究表明，让有前症候群的女性吃1000毫克牛奶，在某种程度上解除了紧张、愤怒和不安。
7、消除悲伤:吃菠菜
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含b族维生素，有利于血清素、多巴胺、甲肾上腺素等好感激素的生成。不应该吃:白巧克力。白巧克力不是真正意义上的巧克力，其中不含固体可粉。白巧克力不能像黑巧克力一样刺激好感激素的生成。
8、补充能量:吃葡萄干
葡萄干提供的钾有助于身体把糖变成能量。坚果中含丰富，镁对新陈代谢、神经功能和肌肉功能非常重要。不应该喝:浓咖啡饮料。咖啡因有提高精神的作用，但咖啡中的糖分大量提高血糖值，不利于健康。
9、缓解压力:喝酸奶
酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸可以减少你的担心。不应该喝:碳酸饮料。《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会使抑郁症和焦虑增加3倍。
10、振动心情:吃巧克力
有苯乙胺，可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质可以振动心情。根据发表在《自然》(Nature)的研究发现，可可中有一种可可豆素，非常类似大麻里的某些化学成分，不过研究人员认为巧克力中那种成分非常少，不至于有大麻的效果。所以巧克力会让你心情好，多半还是因为它的风味。好品质的黑巧克力是健康的，但一天还是不要吃超过30公克。
11、聪明:喝红茶
红茶中的咖啡因可以振作起来，振作起来。但是过高的咖啡碱会让你焦虑不安，所以选择红茶(一杯40mg)比选择咖啡(一杯135mg)更聪明。如果的话，下午4点以后不要喝茶。
12、保养皮肤:喝豆浆
对牛奶过敏的话，可能想找替代品豆浆。牛奶里让你的皮肤过敏的是碘，这是身体所需要的矿物质，但也有人会引起青春痘。碘在牛奶中，因为碘用于清洗机器和牛的乳房。豆浆具有丰富的蛋白质，同时吸收大量水分，有助于保养皮肤。
除此之外，上班族还可以听听好音乐缓解压力。研究人员指出，听音乐可以减轻压力，因为它可以转移你负面的情绪。DIYSPA可以让浴室变成天堂。把浴缸装满热水，滴几滴自己喜欢的精油，想更开心，买玫瑰，撒花瓣，浸泡15~20分钟。运动会在大脑中产生大脑的咖啡，有恋爱的感觉。选择自己不讨厌的运动，试着开始。如果没有特别喜欢的东西，就健走吧！大步走，摆动手臂，每天半小时，一定能看到效果。
