在很多人心中，肥胖等于多吃，少动，整天睡觉吃。的确，不运动和饮食过剩确实是肥胖的主要原因。但是，在今天这样的工作永远做不完、休息不够的时代，有多少人能真正保持运动，保持健康的饮食呢？
就现代而言，大多数人都在做非体力劳动，或者体力消耗较少的劳动，那么问题来了，这么忙，但是忙却不会让我们瘦身的时代，我们应该用什么方法来保持我们的身材，保持我们的体重呢？答案就是利用好时间，养成好习惯，让我们每分每秒都在减肥的路上。
进入社会后，运动机会大大减少。尤其是随着年龄的增长，新陈代谢的效率也在下降，之前什么都不用做就能保持的身材逐渐变胖。虽想减肥但又很难把节食和运动坚持下去。针对现代人群的特点，相关专家研发出几种能让我们保持好身材的小习惯：
1、挺直腰干
另外需要注意的是“走路姿势”。肌肉形成的方法有两种，可以与大腿粗细的形象结合联想。也就是说，大腿前侧肌肉(股四头肌)和后侧肌肉(股二头肌)的平衡。如果你有大腿后侧的肌肉，你的腿会显得纤细。但是，喜欢驼背的人，大腿前侧加重，只要股四头肌发达，股四头肌发达，腿就会变粗。此外，驼背也会损害外观。要记住瘦腿需要正确的走路方式和姿势。
2、睡前活动
常说睡眠不足是减肥的大敌，实际上熬夜的方式也与减肥密切相关。例如，工作结束后，睡前喝酒或睡觉喝酒的人很多。但是，酒精的刺激使交感神经活跃，睡前喝酒使睡眠变浅，难以消除疲劳。这样，第二天早上身体会变得懒惰，工作效率也会下降，整天都很混乱。因此，睡觉前不要喝酒。
同样难以入睡的夜晚也要避免激烈的运动。夜间进行肌肉锻炼的男性，要么避免剧烈运动减轻运动量，要么改为早上运动。夜间的激烈运动也会刺激交感神经，使副交感神经钝化的运行。
睡前言行如果能让自己舒缓入睡，第二天的身体状态也会很好。这样一来，自然而然就会产生不坐电梯去爬楼梯的积极性，休息日的话也会有“要不要出远门逛逛”的欲望。这样，一天的活动节奏就会加快，消耗的热量也会增加，形成不胖的体质。
3、不要穿凉鞋
接下来看看生活习惯。你平时穿什么鞋？夏天，为了追求简单方便，很多人都穿扁平凉鞋或拖鞋凉鞋。
凉鞋穿起来很轻松方便，但是长时间穿起来会让你的脚感到疲惫。你知道吗？凉鞋会让你的脚变胖。原因是穿凉鞋的时候，脚尖会变成脚后跟吧。穿拖鞋式凉鞋的时候，很难伸缩腿肚上的肌肉，如果腿上的肌肉量减少，腿就会变胖。行走这个动作与其他所有的运动都是共通的，所以在选择鞋子的时候，尽量选择赤脚相近的鞋子。
4、修改饮食方法
首先从饮食习惯来看，很多人因为不喜欢剧烈运动而通过节食来减轻体重。但而，不吃饭、只吃蔬菜等饮食只会对减肥产生反效果。
饮食的三个营养要素分别是蛋白质、脂肪类、碳水化合物。均衡摄取这些营养元素可以使我们的身体保持健康。因此，不吃饭只吃蔬菜的饮食不能摄取蛋白质。因此，有助于形成肌肉的蛋白质不足，减少体内肌肉量，新陈代谢下降，形成脂肪不易燃烧的体质。这也是容易发胖不易瘦的原因。因此，减肥期间也要注意均衡的饮食。另外，饮食时不是分量，而是重视吃法。碳水化合物的热量很高，摄入过多当然会变胖。无法忍受诱惑的同志们可以尝试减少工作尺寸的方法，调节工作量。
