人们除了晚上正常睡觉外，白天也需要睡觉。其中上午9点、下午1点、5点是白天的3个睡眠高峰期，下午1点的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。
午休的6个优点:
缓解压力
午睡是缓解紧张、缓解压力的最佳方法，寻找安静舒适的地方躺下，有助于保持心情平静，有效抑制情绪变动和压力引起的细胞老化。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
效率翻倍
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达芬奇在艺术上的造诣也得益于午睡对精神的恢复。研究表明，过于疲劳的人午睡后，工作效率翻了一番，比原来的13%高。
记忆力增强
研究发现，午睡后的人在测试反应中变得更加敏捷、准确，午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑过度消耗。
创造力敏锐
工作时间变长，人们容易进入死胡同，同样的问题怎么也想不到。午睡有助于神经系统的休息，大脑的运作恢复正常，可以在短时间内全面打开你的想法，迅速摆脱工作僵局。
大小问题不犯
研究表明，每天午睡30分钟可以减少心脏病风险的30%，午休可以缓解心血管系统，减少人体紧张，工作压力过重会提高血压，午睡有助于降低血压。
身材苗条的
最让女性们高兴的苗条方法，特别是不动的减肥方法，下午的小睡是其中之一。睡眠被强行剥夺，身体不吃也会变胖，患癌症的可能性很高。
午睡时间:
午睡分为5个等级，其中15~30分钟属于普通等级，这个时间段的休息不仅可以消除疲劳，还可以提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足矣。
人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。
如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。
