久坐不动，下半身血液循环不畅，容易引起生理痛。预防痛经，建议少做多走动，注意腹部保暖，少吃刺激性食物，多锻炼。
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。
2、腰部保温
女性腰部是健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身运动不足，骨盆充血，生理痛恶化，心脏和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性阴部多年湿润，湿气过大，霉菌性阴道炎容易引起女性痛经，应尽量不使用不透气的卫生垫。
4、要注意生活上适度的烹饪调节
要实现规律的生活。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭。合适的劳动和休息是非常重要的。睡眠时间要有一定的保证。这有助于健康和放松神经。
5、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要感冒，否则很容易增加痛经的程度。当然，适当多喝姜糖水，效果会更好。
6、加强锻炼
加强体格锻炼，加强体质，加强女性身体对寒冷的适应能力，平时走得更多，走得更快，血气流畅，血液循环改善，全身温暖。加强锻炼的同时，在生活中也要保持愉快的心情和积极的生活态度，对女性的健康起着重要的作用。
7、注意饮食
在饮食中适当多吃温暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物例如冷饮，特别是经期禁止腥臭辣等刺激性的食物，有效地预防痛经。
8、定期做好健康体检
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗。
9、劳动和休息结合
痛经患者应注意经期保证足够的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等剧烈运动，以免经血过多或停止潮湿，血气损失或血气运行不良，痛经反复发作。有些白领女性有腹痛者，不能长时间坐在电脑旁边，适当走路，使血气畅通。
