并不是所有单位都能有午睡的时间提供给你，就算有时间，这午觉你怎么睡？趴着还是仰着？
中午不睡，下午崩溃。每天高强度的工作，使很多人养成午饭后休息的习惯。在办公桌上趴着睡觉也是很多白领的首选，专家注意到长期使用俯卧枕会引起严重的颈椎、腰椎疾病，午睡最好能伸展身体，即使不能达到躺卧的条件，睡觉时也要尽量使用能支撑头部的u形枕头，不要把头垂在椅子的背上
在金融街的一家公司工作的赵先生说，他们的午休时间只有一个多小时，办公空间狭小，所以她和很多人一样躺在桌子上休息。每次醒来，脸上都会有几个红色的痕迹，有时醒来，腰疼脖子疼，姿势不舒服。
医生注意到，趴在桌子上伤害颈椎
午睡枕头设计得多漂亮，宣传什么样的效果，趴在桌子上午睡是不正确的姿势。长期以来，危害太多了。专家表示，正常人的颈椎向前弯曲，有生理弧度，生理弧度的存在，可以增加颈椎的弹性，减轻重力振动，防止脊髓和大脑损伤。趴着睡觉对颈椎的伤害和伏案的工作一样。颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的疼痛。
人的头部重量占整个身体的十分之一，对相对脆弱的颈椎来说，这十几斤的重量已经很重了，如果在日常生活中再不保护颈椎，一旦病发患者将饱受疼痛折磨。我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害，很多来看病的病人中，就有相当一部分是这种情况，比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电脑前。每天伏案超过5小时，到目前为止，颈椎脱皮时间大大提前。一般来说，50岁开始的骨骼正常脱皮，到了30岁的可能性很高。也就是说，30岁的年轻人，骨头看起来像50岁的人。
那么，什么样的姿势最科学呢？专家建议，午睡最好躺在床上或沙发上。理想的姿势是仰卧或侧卧，以确保更多的血液流入消化器官和大脑。如果办公室里没有床和沙发，上班族们可以把趴着的枕头换成u形枕头，靠在椅子上睡觉，使脖子完全松弛。午睡后，肩膀和脖子酸得累的话，千万不要用力摇头，会伤害颈椎。正确的做法是轻轻按摩酸筋，或者用热毛巾热敷酸痛的部位。
说了这么多，无非是想告诉大家，夏天犯困是自然的。不过如今很多公司中午休息时间只有1个小时，去掉吃饭时间外，最多只剩下半个小时的时间能让你稍事休息。那么，女性朋友们应该怎样利用这30分钟，睡高品质的午睡呢？
请告诉我正确的午睡方法。
1、尽量躺在椅子上，减少用手枕头睡觉的不舒服症状。
2、每次午睡时间不要超过20分钟。
3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
谨记三条午睡禁忌：
一忌坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
二忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
三忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者感冒，轻者醒来身体不舒服。
