睡觉就是我们身体放松的最佳方式，但是，往往就是这么简单的事情，却是很多经期女性的奢望。一旦女性经期，就会有很多的身体异常发生，尤其是晚上睡眠的时候，就是很痛苦的。不仅仅是要忍受经期的痛苦，睡觉也是不得安生的。那么，生活中经期女性应该怎样健康生活呢？
如何在生理日睡觉
很多女性在生理日睡不着觉，结果生理也很痛苦。中医说胃不合，卧床不起，睡觉前吃得太多，胃肠加班工作，吃得太多的胃刺激大脑，大脑一直处于兴奋状态，想稳定睡觉是从哪里开始的呢？睡觉前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡因等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，睡觉变得更加困难。当然，不要饿着睡觉。睡觉前感到饥饿的话，可以适当地吃温柔的食物，吃完之后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，有助于提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会乖乖月亮。
只留睡衣，不要有其他多馀的东西
很多女性睡觉的时候很懒，也没有马上取下自己的价值。手表、饰品、牙套、胸罩、手机以及令人愉快的化妆，最好在床前全部去除手表、手机的放射线小，但是每天积累的低放射线不亚于站在高放射线源上1小时的饰品虽然没有放射线，但是重金属物品会随着汗水渗入皮肤，带着妨碍血液循环的胸罩睡觉患乳腺癌的可能性，比短时间内戴或者不戴乳罩的人高20倍以上的假牙和牙套在睡梦中容易误吞食伤害食道大动脉，大出血
不要先看附属品。其实，多少会给自己的身体带来健康的威胁。说到放射线，月经期间最好不要和电脑、电视、冰箱、微波炉等电器近距离交往。在不可避免的情况下与电脑电视交往时，尽量不要让屏幕背面朝向人。电脑放射线最强的是背面，其次是左右两侧，屏幕正面放射线最弱。与计算机的距离保持在50~75厘米，以能够看到画面上的字为基准，尽量减少电磁辐射的损伤。
生理日采用右侧睡眠姿势
女性生理日时，要注意自己的健康生活，特别要注意睡眠姿势的选择。生理日睡姿健康舒适的睡眠占人生的三分之一。女性要保持健康，不仅要有足够的睡眠，还要注意睡姿的选择。睡眠姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但是，遇到月经(特别是量多的时候)，基本上怎么睡都睡不着，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……其实，生理日的睡姿不要求女性像睡美人一样安心有魅力，只要能保持月经顺畅，全身都很舒服。
选择合理的睡眠方式也是缓解经期痛苦的方法，在生活中必须注意。侧卧分为右侧卧和左侧卧，左侧卧压迫心脏，血液循环不畅，引起身体不适的右侧卧有利于血液流通，身体各器官正常运转，供血充足，有利于血液流出。因此，毫无疑问，右侧卧室是月经期间最合适的睡眠姿势。
特别是晚上，要注意合理护理，特别是晚上更换阿姨的毛巾。一般来说，正确使用夜用卫生巾的话，右侧卧室不会发生侧漏现象。如果真的很担心的话，可以在床单上铺上平日的旧衣服，缝上几张防止侧漏的床单，床单的面积不需要太大，可以接受流出的经血，也很方便。
以上是女性生活中应注意的健康生活，小编希望注意自己的生活方式，减轻自己的生理日痛。其实，很多女性不知道自己的生理日护理，希望以上的建议能帮助调整身体，获得身体的解放。最后，主编祝你健康。
