多多是一个普通的办公室职员，白天在课堂上很明亮，但晚上在床上挣扎，睡不着。虽然化妆可以掩盖睡眠不足引起的黑眼圈和痤疮，但它不能改善失眠引起的健康问题。失眠不能只吃安眠药，用真正的好东西帮助睡眠，让你整晚顺利睡觉，不用担心副作用。
改善睡眠有哪些好处？
1、牛奶
牛奶是一种能促进睡眠的饮料。它含有色氨酸和类鸦片肽。它是两种催眠物质，能使人感到舒适，缓解疲劳，顺利入睡。特别是对于神经衰弱引起的失眠，牛奶的安眠效果更好。
2、小米
睡觉前也可以喝一碗小米汤，因为小米中色氨酸最丰富，可以促进脑神经细胞分泌神经递质-羟色胺，帮助人们入睡。
3、核桃
核桃不仅能补脑，还能治疗神经衰弱，缓解失眠和多梦。每天早晚吃一点核桃仁对大脑有好处，可以改善失眠。
4、莲子
莲子虽然苦，但有养心安神的作用。失眠让人心烦，心烦会让人睡不着。这是一个恶性循环。如果总是这样，可以吃点莲子，或者泡在水里喝，有一定的效果。
5、酸枣仁水
说到中药来调节失眠，我们总是想到酸枣仁。酸枣仁是一种酸枣，干燥成熟的种子是一种非常常见的中药。具有滋养心脏、滋养肝脏、平静心灵的作用，对短期睡眠有很好的调节作用。酸枣仁也能抵抗抑郁、焦虑，有些人因为长期失眠，使自己的心态不平衡，甚至有很多负面情绪，甚至有抑郁的倾向，你也可以喝酸枣仁水来调节。
6、茯苓水
调节失眠，你也可以喝一些茯苓水。茯苓水是用中药茯苓浸泡的水。茯苓是一种寄生在松树根上的真菌食物。它的形状像甘薯。其中之一是养心安神。一般用于心脾两虚、气血不足引起的失眠。
茯苓和酸枣仁是很好的搭配。你可以在日常生活中多喝茯苓酸枣仁茶。茯苓和酸枣仁，加上百合、莲子、枣、桑椹、山药等材料，是安神助眠的材料。适用于长期失眠、多梦、恍惚、心烦意乱的人群。安眠药应在医生指导下使用，不能长期使用。
