人的食物链中，有许多食物是对女性养颜有功效的，尤其是蛋类的食物，滋阴养颜的效果倍棒，推荐三种蛋的吃法，姑娘们想要增强自身的体质吗？一起来看看吧。
一、鸡蛋：
它的营养相当的丰富，含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、铁、钙等。蛋黄含磷脂，进入人体后分离胆碱，有防止皮肤老化的效果，使皮肤光滑美丽。鸡蛋中含有的铁元素在人体中起到造血、血中运输氧和营养物质的作用。专家推荐吃法：鸡蛋以沸水煮5～7分钟为宜。不要吃油煎鸡蛋。那样的话，边缘会变焦，蛋白中含有的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，这种氨基酸在高温下会变成有度的化学物质，所以建议用水煮沸吃。
二、鸭蛋:
鸭蛋也起到护肤、美肤的作用，但作用比鸡蛋差。鸭蛋中同样含有蛋白质、磷脂、维生素A/B2/B1/D等营养物质。中医认为鸭蛋味甘凉，具有滋阴清肺丰饥泽肤等作用。专家推荐吃法:准备鸭蛋、银耳。把锅放入水中煮沸，放入鸭蛋放入银耳，加入糖，用旺火煮，直到鸭蛋熟透。记住鸭蛋性冷，比鸡蛋性平，脾阳不足，寒湿腹泻者不应该穿。
三、鹌鹑蛋:
其优点相当于鸡蛋，美味，具有补血益气、强身健体、丰富肌肤等效果。对贫血者来说，是最好的补血工具。另外还能缓解营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等问题。专家建议直接煮着吃。原汁原味最健康。
