对女性来说，维护非常重要，不仅是护肤品的维护，如果在饮食上选择合适的话，也有养颜抗衰老的效果。以下是蘑菇非常常见的食材。魔窟营养丰富，润肺养颜，有助于妇女保养。
蘑菇养颜效果大
1、补血皮肤
蘑菇类食物含有丰富的b族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。另外，菇类食物所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。
2、瘦身脂肪消除
蘑菇含有丰富的粗纤维和半纤维素，肠内难以消化，保持水分，吸收胆固醇蘑菇的效果和作用:另外，蘑菇类食品中含有的热量和脂肪很少，所以吃蘑菇类食品不仅能吃饱，而且没有幸福的担心。
3、去皱淡斑
蘑菇中含有女性的驻颜要素硒，硒促进皮肤新陈代谢和老化，预防皱纹更有效。大多数蘑菇富含胡萝卜素，可以在人体中变成维生素a，调节表皮和角质层的新陈代谢，保护表皮、粘膜，不易侵犯细菌。对皮肤来说，维生素a有助于皮肤形成新细胞，使皮肤柔软，防止干燥。同时还能帮助肌肤抗衰老，防止出现斑点。
因此，蘑菇在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面都可以发挥作用。
【香菇】滋养皮肤
香菇之所以有美容抗衰老的效果，是因为蛋白质、维生素b、钙、磷、铁、硒、多种酶等营养成分。特别是对于女性来说，蘑菇中含有的驻颜王牌硒不仅能促进皮肤的新陈代谢，还能防止老化，经常吃的话皮肤会变得光滑，同时也能使头发变得乌黑。
【平菇】消脂、改善内分泌
平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆汁酸的成分，能溶解胆固醇，消化、吸收脂类物质。此外，平菇还能治疗植物神经紊乱，对女性更年期综合征有辅助治疗效果。
平菇性味甘、温，具有追风散寒、舒筋活络的功效。常吃平菇能改善人体的新陈代谢，防治肝炎、胃溃疡。另外，对预防癌症、改善人体新陈代谢、增强体质都有一定的好处。
【金针菇】健身抗病
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。针菇可以有效增强机体的生物活性，促进体内的新陈代谢，对生长发育也有很大的好处。
香菇中含有香菇这种物质，具有增强身体对癌细胞的抗御能力，经常吃香菇可以降低胆固醇，预防肝病和胃肠溃疡，增强身体正气，预防疾病健身。
【杏鲍菇】润肠养颜
杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
【猴头菇】抗衰抗癌
猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的一种优良食品。含有的不饱和脂肪酸有利于血液循环，可以降低血液中胆固醇的含量。可以提高人体免疫功能，延缓衰老。
香菇中含有多种氨基酸和丰富的多糖体，有助于消化，关注胃炎、胃癌、食道癌、胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道疾病的疗效。
