随着现代科学技术的发展，网络的普及，人们越来越接触电子设备。我们上班的时候对着电脑，下班的时候盯着手机，回家之后看着电视，真的不给眼睛一点休息的机会。据统计，年龄从16岁到44岁的美国人平均每天看屏幕的时间是444分钟或7、4小时，其中147分钟是电视、103分钟是电脑、151分钟是智能手机、43分钟是平板电脑。这个盯着屏幕看的时间几乎和我们睡觉的时间一样长。这样下去，你的眼睛还受得了吗？低头族们，要善待你的眼光！介绍两种眼睛保护食品。三种眼睛保护茶饮料:
眼睛保护食品
一、日常视宝汤
食谱材料:鸭肝150克，芹菜50克，木耳(水发)20克，新鲜蘑菇50克，蒜头，葱姜，麻油，盐，米酒各适量。
做法:
1、芹菜切片、蘑菇、木耳切片、肝脏切成泥状混合米酒、盐和太白粉
2、油烧至5分钟热，炸姜、蒜，加入蘑菇、茹木耳，加入适量的水，煮沸
效果:补益肝肾，养血明目，提高免疫力。适合肝虚目暗、视物模型、夜盲贫血症，是儿童保护眼睛的最佳食疗方。本食疗专门治疗弱视等疾病。
二、菠菜护眼汤
食谱材料:猪肝60克或土鸡肝2支付，菠菜130克，盐、香油各少，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川雄各15克。
做法:
1、清洗四味中药材加水1000毫升，煎约20分钟，残渣备用。
2、猪肝去筋膜清洗后切片，菠菜清洗后切片备用。首先用少量的油炸葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后加入适量的盐，搅拌后在锅里加入少量的香油吃。
效果:补肝养血，明目润燥。常食可以改善视力，治疗儿童夜盲症、贫血症，具有良好的补益作用。
护眼茶饮
1、五味蜜茶
制法:首先将五味放入锅中，稍微炒香后关火，放置备用，在锅中加入水，开水后加入蜜蒙花、绿茶、炒好的北五味，同时煮3分钟左右，关火将煮好的水放入茶壶中
效果:养阴清热，缓解眼干，提高视力。
2、决明子茶
制法:稍微捣碎决明子后，加入菊花、山楂，用沸水盖约30分钟就可以喝了。
效果:主要治疗头晕、眼晕、视力减退。
3、枸杞和菊花茶
制法:将菊、枸杞放入大茶壶中，加入热水，10分钟后可饮用。
效果:清肝明目、清热消火、降脂、润肠排毒、缓解眼睛干燥和疲劳。适用于肝火旺盛引起的愤怒、焦躁等症状，对电脑辐射有缓和效果，是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮料。
菊花和枸杞都是保护眼睛的药材，有缓解眼睛疲劳、视力模糊的效果。现代医学研究证明，枸杞具有免疫调节、抗氧化、抗老化、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、防辐射损伤等16项功能。此外，它还能美白，因为枸杞子能提高皮肤吸收氧气的能力。菊花清肝明目。两者合作，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。
枸杞菊花茶虽然有很好的滋养和治疗作用，但并非所有人都适合服用。体质虚弱、抵挡力差的人平时应该多吃点枸杞，但正在感冒发热、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
