目前腰椎间盘突出的现象越来越年轻化了，由于长期的不良坐姿，以及长期的不良生活习惯以及过久坐着都会引起的生理性的脊柱弯曲变形，骨质增生、肌肉劳损等一系列问题，那么腰椎间盘突出可以通过什么方式恢复或减轻吗？
如果腰椎间盘突出症比较严重的话，一定要经过治疗才能恢复，但是轻微的腰椎间盘突出症，在发病初期，1~3个月内治疗后一般恢复的效果比较好，有些人通过运动来缓和，但是要完全恢复，现在有两种治疗方法，一种是非手术治疗方法，另一种是手术治疗方法，手术治疗方法现在效果比较好。
采用非手术治疗方法，大部分患者可采用该方法治疗缓解或治愈，它主要针对年轻次发作、病情短的患者或症状轻、休息缓解的患者，影像学检查中没有明显椎宽问题的患者。
首先，可以卧床休息，三个月内不要弯腰拿重物的动作，戴上胸围保护卧床，这种方法可以减少腰椎间盘突出症的复发概率。
其次，可以采用牵引治疗的方法，回收椎间盘突出部分，在专业医生的指导下顺利进行。其次是物理学疗法和按摩的治疗方法，但要注意力，不要太大。否则会发挥反作用，支持硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素的治疗，在此期间发生一定程度的逆转椎间旁退行变化。再次的方法是采用激光治疗方法，现在通过x线监视进行，用激光打破椎间隙腰椎间盘膨胀的部位，用激光气化，使人体腰椎间膨胀或轻度突出的患者发挥缓和的作用。
第二种方法是手术治疗，手术治疗一般是常见疼痛和疼痛非常严重的患者，椎管狭窄的患者，伴有肌肉萎缩的症状，此时必须采用手术治疗，通常通过切除椎弹出，合并腰椎不稳定
腰椎间盘突出症主要以预防为主，注意良好的生活习惯，睡在硬床上，定期改变坐姿，减少腰部在外压力的诱发。
