据史料记载，每当慈禧出现不适时，都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等养生窝，常常收到立竿见影的效果，被称为宫廷养生第一窝。现代人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法，可达到良好的抗衰老效果。
泻火通便第一窝：腰窝
腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
怎么按？
1、双手摩擦发热后，按住腰窝，稍微停止后，用力向下摩擦尾骨部，连续50次，每天早晚各1次。
2、迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。
止咳利咽第一窝:颈窝
喉结下、胸骨凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘。
怎么按？
用食指腹部揉颈窝，每次100圈，每天3~4次，力量最好有点疼。一般半小时后可以缓解咽部不适。
宽胸护心第一窝：腋窝
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
怎么按？
醒来仰卧在床上，左手四指并拢(拇指除外)放在右腋下，顺时针和逆时针按摩，每20次交换一次，共按摩200次，右手用同样的方法按摩左侧腋下。
降压安神第一窝：眼窝
即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，可调理人体阴阳平衡。
怎么按？
1、轻闭双眼，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针慢慢旋转按摩各10次。
2、端坐凝神，首先用力迅速眨眼15~30秒，闭上眼睛5秒后睁开眼睛3~5秒，将视线移到鼻尖注视3~5秒。
3、双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。
降糖调血第一窝：耳后窝
即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布迷路神经，刺激迷路神经兴奋，促进胰岛素分泌，有效降低血糖值。此外，还可预防糖尿病并发症。
怎么按？
双手拇指慢慢用力按耳后窝，慢慢呼吸，连续5秒放松手，重复按10~15秒，每天午饭和晚饭后30分钟按摩1次。
