由于工作原因,OL们必须每天坐在椅子上工作,运动不足,久坐不动,脂肪堆积在腰上。为了预防可恶的肥肉缠绕自己,请注意以下几点:
预防腰部赘肉的第一步:
如果你的工作单位有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部和体育场有联系,可以利用,锻炼身体。
预防腰部赘肉的第二招:
控制工作饮食。注意一天三餐正常,不吃午餐可能会饿着肚子回家,在晚餐桌上大吃一顿。不要吃零食。同时在桌子上放入水。一天之内要经常喝水。想吃甜食的时候,喝水,吃甜食的愿望很快就会消失。午饭前喝水可以减少食欲。
预防腰部赘肉的第三招:
不在外面吃饭。餐厅的饭菜往往比家里做的饭要含有更多的精力和脂肪,可以注意在自己单位附近提供低脂肪饭菜的餐厅。
小贴士:OL家中瘦腹妙招:瑜伽
招式一:
1、身体平躺在瑜伽毯上,将双手打开,同时双腿并拢,膝盖弯曲,脚后跟和膝盖靠近后。
2、将膝盖靠近胸部,重复10次即可。
效果:瘦肚子瘦腰,锻炼腿部肌肉,使下半身更加曲线美丽。
招式二:
1、首先,将双手抱住头部,使头部悬空,左腿膝盖弯曲。
2、将右腿抬直,尽量靠近头部,左腿保持弯曲,脚掌不要离开地面,腹直肌用力。
效果:这种瑜伽动作可以减肥,适合下半身肥胖的MM。