现在的社会，失眠多来自心理因素，如精神紧张和不安等，为什么裸睡能改善失眠，特别是以前没有裸睡经验的人，效果可能更加明显。以前没有形成良好卫生习惯的人也会受益。
裸睡不适合任何人或有效，对神经病变引起的失眠没有价值，正确及时治疗原因有助于改善睡眠。
裸睡四大注意事项
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
一、居住地太小，家庭同居或集体生活时不适合采用，因为紧张会产生相反的效果。最好有一个相对秘密独立的环境。
二、居住环境要空气流通，温度适宜，安静舒适，思想上放松心情，构筑良好的睡眠前提。
三、要注意保温，调节卧室温度和湿度，避免感冒和出汗。
四、床具硬度适中，床具干净蓬松，经常清洗，接受阳光照射。
裸睡的作用需要正确认识，这只是我们采用的健康睡眠方式之一，并非所有人都应该采用。另外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，特异性体质的人要特别注意。
裸睡的n个优点:
一、裸睡有自由快感，有助于增强皮腺和汗腺的分泌，养生网络，有助于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫力。
二、裸睡治疗紧张性疾病的效果极高，尤其是腹部内脏神经系统紧张状态容易消除，促进血液循环，大大改善慢性便秘、慢性腹泻、腰痛、头痛等疾病。同时，裸睡对失眠的人也有安抚作用。
三、裸睡不仅让人意外地感到温暖舒适，还减轻了妇科常见的腰痛和生理性月经痛，以前手脚冷得睡不着的女性，采用裸睡方式后，很快就能入睡。
四、专家明确指出，穿紧身衣睡觉会损害健康。因此，作为一种健康的生活方式，你不妨试试裸睡。
人的皮肤有吸收、免疫、更换气体等多种功能。专家认为，穿内衣会影响皮肤的气体交换，不利于新陈代谢，半信半疑的人尝试后，她原来的肩膀疼痛奇迹般消失，睡得很香。据体验过的人说，脱下内衣睡觉还是很舒服，对阴道炎、痔疮、脚气、打鼾等常见疾病有好处。
少男少女适合裸睡吗？
首先是不卫生，被子不可能经常被清洗，很多姐妹都忽视了自己被子病菌的复杂性，认为被子隔久洗洗就OK了，其实被子里滋生着无数病菌，而现实中大多数人都要忙于工作、学习，根本就不会注意到被子的清洗问题，很可能良久没洗过被子的大有人在吧；另外，喜好裸睡的以夏季为主，毕竟凉快嘛。夏天，人的汗水、病原菌最多，也是被子成为病原菌温床的最佳季节，每个人都有自己的原因，不能每天准时清洗身体，整理被子，每天，最后病原菌军容易突破口，裸睡的危害来了。
青春期的女性和男性发育的器官很脆弱，年轻时感染发病，对生殖系统正常发育的打击很严重。
对于少女来说，由于年龄小，对生殖健康知识的贫乏，很多女性不知道如何打扫自己的妹妹，月经什么时候来都不知道预测，第二天染上红色被子也是非常不雅观的事情，被同学发现也会引起心理上的影响
初潮期阴道炎是非常常见的少女阴道炎！青春期的女孩子有少女的害羞和对月经的无知，不洁的裸睡正好阴道被不洁的棉花污染，病原菌乘机繁殖，引起阴道炎。
由于不洁的裸睡和初潮引起阴道炎，治疗措施是睡前清洗会阴和阴道口，擦拭，用清洁的手指轻轻地用磺胺服药，推入阴道，消炎效果好，不损伤处女膜。
注意事项:学习生理护理知识，尽量不要裸睡，洗被子(绝对不要懒惰哦)，穿松裤子！
对于少年来说，不要认为初生小牛不怕虎。你们的弟弟一样脆弱，容易感染。如果因为裸睡而又梦遗“出丑”染了被褥，对于少男的颜面和心理都是不小的考验。因为这个年龄段的少男心智不成熟，盲目的追求大男子主义，认为这些事非常伤及男人颜面导致对遗精有了误导的认识就很不好了。
另外，少男正处于发育期，对于性的朦胧导致他们异常亢奋，一旦发现裸睡时器官与被褥摩擦的快感被痴迷于其中时，可能会引起不良的性趋向；而且由于器官摩擦长期处于亢奋状态，对于其器官的正常发育也是不利的，不仅易引起手淫、摩擦欲等坏习惯，更会影响其学习生活，影响其心理的健康成长。
注意事项:尽量不要裸睡，穿宽松的裤子睡觉，保护自己，避免尴尬，不要穿得太紧，关于弟弟发育不好的经常洗被子，我认为这些男人很懒，还是要提高被子的卫生
如果不能做到以下几点，就不能裸睡
对于女性和成年男性来说，虽然有很多好处，但也有不洁的裸睡引起y道炎等妇科疾病的例子。请注意姐妹和男性朋友如果不能裸睡以下几点，就不能裸睡！
1.集体生活中不要裸睡
由于成年人的特殊性，不要保证集体生活中的某个人有性病、感染病等，不要认为感情好或条件有限的裸睡。结果，吃后悔药也许没有机会。
2.孩子同床共用房间时不要裸睡
最好重视孩子的幼儿教育，但不要引导坏现象的父母，要慎重行动。
3.睡觉前洗外阴和肛门，洗澡
无论男女，隐私部位的卫生都是基本的，不小心今天的病原菌就留在床上，明天裸睡就有入侵者明天不注意清洗的话，明天的病原菌就会累积在床上，每天你的生殖系统的防御能力
4.性生活频繁，经常更换被子
无论什么原因，性生活后的被子都不干净，当然也不需要一次更换。对于夏天性生活中出汗多的夫妇，如果喜欢裸睡的话，必须经常更换被子。
养生必知:女性裸睡的好处很多
随着时代的进步，现代养生保健的兴起，越来越多的人开始裸睡。但是，在一般观念中，只有男性才能裸睡，女性裸睡容易增加螨虫感染的概率。事实并非如此。女性裸睡的好处也非常多，只要知道注意事项，女性的美丽就会裸。
女性裸睡的好处很多，可以防止老化
现在裸睡被越来越多的人接受，女性裸睡的好处很多，但女性裸睡的原则也很多，正确的裸睡方法可以发挥你想要的效果。那么，接下来和小编一起数一下女性养生的道教女性裸睡的注意事项吧。
裸睡的好处很多，但不是每个人都适合
夏天喜欢裸睡吗？夏天裸睡的好处你知道多少？夏天来了，有些女人喜欢裸睡，有些女人认为裸睡不文明。裸睡到底好不好？如果可取，我们怎样裸睡呢？有那些注意事项，让我们一一道来。
