很多女性在月经来的时候，都想说：“下辈子我要投胎做个男人”，痛经是很痛苦的，严重的女性是会影响到生活的。要知道其实生活中的一些坏习惯是导致痛经的罪魁祸首，一定要注意。那么哪些坏习惯会导致痛经呢？如何缓解痛经呢？接下来，我将逐一介绍给你，供你参考。
哪些坏习惯会导致痛经？
1、生理日剧烈运动
很多女性朋友在月经期间不注意身体，参加剧烈运动等，生理痛很容易发生。
2、坐浴
有些人平时喜欢坐浴，但在经期，子宫颈口微张，坐浴和盆浴容易把污染的水放入子宫腔内，生殖器官发炎生理痛。
3、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。
4、经期性生活
经期应禁止性生活。月经期间，子宫内膜剥离，子宫腔内有新鲜的创造面。如果你有性生活，你可能会带入细菌，导致生殖器官炎症和痛经。
5、感情兴奋
生理日和平时一样保持心情愉快，防止感情变动，有什么不兴奋，保持稳定的感情极为重要。感情兴奋的话，抑郁的愤怒会导致月经后期、痛经、闭经等滞留。
6、月经期间喝浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶神经和心血管，生理痛、生理日延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。另外，生理日最好不要喝酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
女性如何缓解痛经？
1、保持小腹温暖
生理日可以在家里用暖水袋盖住小腹、电毡，或者在办公室准备暖宝宝加热腹部，有助于促进血液循环，放松紧张的肌肉，缓解膨胀感。
2、远离生冷食物
长辈说生理日前中后期停止冷饮和生冷食物，这些食物容易引起胃肠敏感和腹泻，子宫前面是膀胱，后面是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，肠道刺激引起痉挛和腹泻引起腹痛，无形中生理痛增加。
3、点穴按摩
从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，有助于缓解穴位按摩的不适。生理痛时，可以试着按摩以下穴位:
关元穴:重要的保健穴位具有培养活力的效果，可以治疗带下、生理痛、月经不调，正确的位置在脐下3英寸。
中极穴:人体重要穴位之一具有治疗月经不调、经痛、崩溃的效果，位于肚脐下4英寸处。
方法:每个穴位按2~3分钟，有局部膨胀的感觉即可。
4、服用避孕药
避孕药是激素药物，可以缓解激素不引起的痛经。专家强调，虽然避孕药可以缓解原发性痛经，但患者必须首先接受医生的诊断和治疗，不能自己去药店购买避孕药和中成药。吃荷尔蒙会使继发性痛经恶化。例如，良性肿瘤越来越大，结果越来越痛。
5、改善不良姿势
站姿和坐姿不良也会导致痛经吗？事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经。长时间坐腹股沟，子宫附近肌肉血液循环不良，平日要注意保持正确的姿势，久坐不定时行走。
6、补充铁质
研究表明，吃植物类铁质食物最多的女性，患经前综合征的风险比吃最少的女性低40%。因此，每天摄取20毫克植物类铁质，患前综合征的风险开始下降，每天摄取50毫克，相关风险最低。因此，平时多吃绿叶类植物和豆类。
7、适当运动
运动量越多的女性，经前症候群和生理痛越少的另一项以职业运动员为对象的研究指出，运动员比不怎么运动的女性，生理痛的烦恼比例减少到50%。运动可以促进大脑释放具有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以放松身心，减少经期子宫收缩的机会，平时多运动有助于缓解痛经。月经期间，当然不适合剧烈运动，但运动量小的带氧伸展运动、慢跑绝对适合。
