一、两人相互背部
慢性疲劳容易引起腰背痛，长时间坐着工作容易出现上述症状，加强背部肌肉锻炼有助于缓解上述症状，其方法多种多样，现介绍理想的方法。做法:两人靠背，双臂相互牵扯，一人背着对方，慢慢弯腰，然后对方也用这种方法背着前者，反复多次，加快全身血液循环，消除久坐引起的腰部疾病和疼痛。
二、湿毛巾敷脑后
疲劳时，用冷水浸泡毛巾后(冬天用热水)拧干，放在小脑上(枕骨左右两侧)，两侧同时冷却或左右交替，毛巾反复浸水次数，每次3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大脑过度劳累，氧气供应不足，人头膨胀，思维下降，张开嘴打哈欠等于深呼吸，有助于促进脑细胞再次活跃，打哈欠后按摩头部，效果更好。
四、挺胸弯腰
站立时先深吸一口气，然后挺胸，然后呼气向前弯腰，做10-20次，每天做2-3次。不仅可以缓解颈背肌肉，还可以增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立，向上抬起双臂(双臂自然下垂)，双肩放松，全身瘫痪左右摇摆，站立或坐立，每次3~5分钟，双眼轻闭，口自然微张，自我舒适
六、眼保健指压法
双眼轻闭，用中指按上眼睑轻轻抬起，连续三次，用中指按下眼眶三次。完成后，用左右手中指，从左右眼角按太阳穴，经太阳穴按耳朵，重复3~4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒即可。这是你感觉眼睛疲劳的感觉很快就会消除。
七、穴位按摩打瞌睡
打瞌睡时，可反复按摩中冲孔(中指尖中)，左右手交替按摩，出现疼痛时，可以摆脱打瞌睡的纠缠。另一种方法是，昏迷时，用中指或铅笔按钮左右眉毛中间，按钮2~3分钟，也有效果，消除眼睛疲劳。
