关于催乳，无论是民间还是网上，都有各种方法。有些新妈妈觉得太复杂的方法操作起来太过麻烦，也很费时间，不想学。那么，我们就来说说那些简单而快速的下奶方式吧。
第一，多喂养
初产妇未经历过喂养，采用的喂养方式不当，容易导致下奶慢或下奶少。产妇应该尽早让宝宝吸吮乳头，如果奶水少，应该多让宝宝吸吮，通过吸吮乳头来刺激乳房分泌更多乳汁。
第二，多吃下奶食物
比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、瘦肉汤、蛋花汤、排骨汤、鸡蛋、小米粥、黄豆、黄花菜、米汤、木瓜、豆浆、花生、牛奶等食物都容易下奶。
第三，多给乳房按摩
在按摩之前，将乳房和手清洗干净，避免让乳房感染细菌。按摩乳房的方法有很多，下面介绍一种比较简单的：
1、用大拇指、食指以及中指的指腹部分顺着乳腺管的走向来回按摩；
2、用大拇指、食指以及中指按摩乳晕部分，尽量360度按摩，直到乳晕发软；
3、用大拇指、食指以及中指的指腹沿着乳晕到乳头的部分进行挤压；
4、让一只手呈“C”字形支托住并振动乳房，振动的幅度越到后面越大一些；
5、另外一只手继续用三个手指按摩乳晕到乳房的方向；
6、按压或捏住乳头，同时按摩乳晕和乳管部分。
