便秘是困扰女性的烦恼之一,很多女性在经期前便秘特别严重,可以多喝酸奶,促进肠道蠕动缓解经期便秘。
为什么生理期前容易便秘?
很多女性在生理期前有便秘的倾向,连续几天不排便,排便量也非常少。便秘伴随着小腹膨胀,脸色暗淡,脸上青春痘繁殖等。影响便秘的原因有很多,饮水量不足、运动不足、饮食不规则、工作时间长等。大量饮用白开水,增加体内水分,软化粪便,可多喝酸奶,加强肠胃蠕动。
酸奶什么时候喝比较好?
缓解生理日便秘最好每天喝一杯酸奶,但请记住空腹吃。喝酸奶前吃点什么,睡觉前2小时左右喝比较好。糖尿病人和胃肠病人不建议喝酸奶。
酸奶放置常温后再饮用
酸奶本身对月经没有影响,但一般来说酸奶是冷藏保存的,月经期间建议少吃生冷食物,所以建议在喝之前放置在室温稍高的地方,喝常温酸奶可以缓解便秘问题,也不会影响月经。
过期酸奶反而会引起便秘