失眠症已经成为现代人常见的健康问题之一。许多人无法入睡或保持睡眠状态，导致难以集中精力、精神疲劳、患上焦虑和抑郁等。对于失眠症患者来说，及时采取措施才能帮助他们拯救睡眠。以下是几种有用的方法：
1. 制订合适的睡眠计划:
缺乏规律的睡眠习惯是导致失眠症的主要原因之一，为了解决这个问题，需要制订合适的睡眠计划。这意味着每天保持相同的入睡时间和醒来时间，以便身体可以适应正常的生物钟，并提高队睡眠的质量。一旦身体建立了一个健康的睡眠习惯，一些问题就可以得到缓解，大部分失眠症状将逐渐消失。
2. 改善睡眠环境
良好的睡眠环境对于打破失眠症非常重要。这可能包括结合一些实用技巧，比如在卧室中调节室温、控制噪音、保持黑暗、使用优质床垫和枕头等。
3. 建立放松的睡眠习惯
睡前进行一些放松的活动，以帮助身体放松。这可能包括听轻柔的音乐、喝一杯温牛奶、洗一个舒适的热水澡和阅读一些轻松的书籍等等。
4. 避免不良的睡眠习惯
许多失眠症患者会发现自己在使用电子设备后无法入睡。使用电子设备会释放蓝光，这会干扰人们的生物钟，使人难以入睡。因此，建议在睡觉前避免使用电子设备，并且要避免进食过多的食品或液体。
5. 慢性失眠患者可以尝试一些草药治疗
一些治疗性的草药，如马郁兰、甘草、望江南、五味子等等，具有镇静或安眠作用，可以帮助失眠患者入睡。但是应注意食用量、注意安全等问题，最好遵循医生的指示。
6. 使用药物
如果上述方法无法真正缓解失眠症状，请向您的医生寻求帮助。医生会检查您的睡眠问题，如原因、症状等等，然后推荐一种合适的药物来帮助您缓解症状，比如哌替啶、安定、苯二氮平等等。
最后，无论使用何种方法，我们必须认识到每个人睡眠的需求是不同的。找到一种适合自己的方法来缓解失眠症是很重要的，也不要太过焦虑与担心，适当的放松休息才会有更好的作用。
