黄褐斑是很多爱美女性的克星，它的出现给女性朋友带来了很大的困扰。在这个谈论斑点变化的时代，积极预防黄褐斑很重要。黄褐斑一旦形成，去除也不容易。因此，在黄褐斑出现之前进行预防，可以有效降低黄褐斑的发生率，使女性不受黄褐斑的困扰。
如何预防黄褐斑？
一、保证营养均衡。饮食方面要保持营养丰富的食物摄入，避免吃刺激性和辛辣的食物，多吃新鲜水果蔬菜，可以保持皮肤充满水分和光泽。
二、保持精神愉快。精神方面也是形成黄褐斑的重要因素，随着现在社会竞争的增加，很多女性也有紧张、压抑的心情，在这种心情下慢慢影响精神，容易引起内分泌失调而出现黄褐斑。所以保持精神的愉悦是很重要的。
三、精准护肤。平时保养皮肤很开心，生活中不要让阳光直射到皮肤上，也不要让皮肤受到其他损伤。另外，要清洁皮肤，不要盲目采用化妆品。
防止黄褐斑平时可以吃什么食物？
1、猕猴桃。猕猴桃含有大量的维生素c、维生素b等微量元素，可以有效的干扰黑色素的形成，从而预防色素沉淀，能够帮助保持皮肤白皙。
2、西红柿。西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效，它里面丰富的西红柿红素是抑制黑色素形成的最好武器。
3、柠檬。柠檬也是抗斑美容的水果，所含柠檬酸可以预防皮肤色素沉着。
4、黄豆。大豆中含有的维生素E可以破坏自由基的化学活性，长期服用可以防止皮肤老化，也可以防止斑点的出现。
5、牛奶。牛奶具有嫩肤、改善皮肤细胞活性的作用。每天睡前一杯牛奶不仅能延缓衰老，还能帮助安神。
6、带皮粮类食物。带皮谷物中的维生素e可以有效的干扰体内黑色素沉淀的作用。
总的来说，引起黄褐斑的原因就很多，女性朋友要多些了解黄褐斑出现的原因，并且积极做好预防措施。如果出现黄褐斑千万不能随便治疗或者盲目的使用偏方，这样不仅花费精力，有时候还会导致面部毁容，一定要到皮肤医院让专业的医生诊断，在医生的指导下进行治疗才是妥当的。
