很多长时间在室内对着电脑工作的上班族都会出现脖子疼痛的症状，所以担心自己会得颈椎病，上班族确实是颈椎病爆发的多发者，上班族应该怎样预防颈椎病呢？
上班族颈椎病小自测
长期上网，经常在电脑屏幕上工作的上班族们，做个小测试，看看你的颈椎好吗？颈椎病多发于任何年龄，40岁以上的中老年人。其表现多为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼痛，臂手麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。如果你的颈椎经常和你不舒服呢？对照下面的问题来检查颈椎吧。
1、可能是因为经常开车，最近经常感到四肢无力，走路漂浮吗？
2、最近几个月，你发生了多少不可思议的枕头事件？
3、除了脖子不舒服外，还经常头晕、眼花、慌张，联想到心脏病了吗？
4、写完明天开会要用的策划方案，发现整个肩膀酸痛抬不起来？
5、颈背疼痛，抽出时间去附近的按摩店按摩，每次发生颈椎疼痛等问题，人们都会想起脊椎修理，其实常见的颈椎疼痛是脊椎神经压迫、脊椎侧弯、前后弯曲弧度异常等原因引起的颈椎疼痛，不是时间形成的颈椎疼痛。
如何有效预防颈椎病
一、自我调查颈椎小方法
活动度:慢慢转动头部，看颈部是否疼痛。
找不到适当的地方:稍微低下头，从最突出的第七颈椎向上按压颈椎和两侧。如果有疼痛头晕、恶心等感觉时，这表明颈椎有问题。
二、护理颈椎三最爱的
伸展:双臂向身体两侧伸展，同时向十点十分钟的表针位置抬起，回到九点一刻的位置。
揉搓:揉搓风池穴可缓解颈椎不适，该穴位于后颈、后头骨下，两条大筋外缘陷入窝中。揉孔的同时，轻轻旋转头颈，做耸肩的动作，可以缓解肌肉的紧张。
握手成拳，手指关节后横纹的尽头有后溪穴。这个穴位可以通过督脉、调整颈椎、利眼、正脊柱。按摩这个可缓解颈椎不适。
三、注意颈椎最怕有三伤
擅自按摩:擅自按摩往往会使问题恶化。专家建议，脖子突然扭伤后，先别乱动，赶紧去医院骨科诊断，对症下药。
紧急拉伸:脖子最害怕紧急拉伸，只要受到外力的刺激，颈椎就容易受到损伤和偏移。
负荷过多:背包过重时，女性颈部肌肉一直处于紧张状态，时间过长容易使颈部肌肉疲劳。
