颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，刺激或压迫相邻的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。那么，如何有效预防颈椎病呢？
热毛巾可以预防颈椎病
中医介绍热毛巾的十大效果，其中提到预防颈椎病:早期颈椎病症状，如颈部硬、疼痛、感冒后出现轻微疼痛，用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
具体做法如下:
中医说温通，通则不痛，用毛巾热敷实际上达到温通的效果，热敷时选择清洁的毛巾，浸泡在40-45摄氏度的热水中，拧干后涂在病部，接触皮肤时最好在患处盖上干净的布或棉垫。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次加热时间为15-20分钟，每天加热3-4次。
生活中如何有效预防颈椎病
枕头高度也适当，一般10厘米左右和一侧肩宽相同比较好，不能过高或过低。
2、长期保持低头或仰面等固定姿势，工作、学习1小时左右起床，注意休息，劳动和休息相结合。定时抬起头，向周围各个方向适当地轻轻移动颈部，不要总是弯曲颈椎。伏案的工作不应该一次持续很长时间如果持续低头工作超过2小时，颈椎间隙内的高压很难在短时间内有效地恢复，加快颈椎的退化。的双曲馀弦值。
2、减少工作量，适当休息。症状严重、发作频繁的人，应停止工作，绝对休息，而且最好卧床休息。这样在颈椎病治疗期间，有助于提高治疗效果，促进病情早日缓解，机体早日康复。
3、避免参加重体力劳动。提取重物等，平时要保护脖子，防止受伤。上肢应避免提取重物，上肢提取重物时，通过悬挂上肢的肌肉传递到颈椎，可牵引颈椎，增加颈椎间的相互压力。颈椎病患者参加重体力劳动后可能会加重症状。
4、注意日常饮食，以清淡为主。多吃新鲜蔬菜:豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、绿豆等。多吃清淡的食物，不要吃油腻咸的食物，最好选择容易消化的食物，同时也不要吃辣刺激的食物。多喝水，减少颈性脑供血紊乱的发生。
5、预防颈椎病发作，特别要注意空调的正确使用，不要在身体出汗之前把空调直接吹到脖子后面。使用空调时温度也不要太低。室温最好是26℃。
颈椎病的预防和治疗有四个方面。
1.颈椎病患者应定期改变颈部位置，注意休息和休息。
2、已有颈椎病症状的患者，应减少工作量，适当休息。坐立或伏案的工作不要太长。要避免长期保持姿势引起的软组织疲劳，在剧烈运动前，要注意准备活动和保护。
3、颈椎病患者在工作中应避免长时间吹空调和电风扇。睡觉时，头颈应自然中立，髋部和膝盖稍微弯曲，以避免身体受风和寒冷的影响。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果，寒湿易加重颈椎病的症状。
4、颈椎病患者应避免参加重体力劳动，提取重物等，平时要保护颈部，防止受伤。
