现代人经常受到颈椎疼痛的困扰，其症状包括酸胀、隐痛、紧张、僵硬等，随着时间的推移，头晕、头痛、恶心、年龄的增加，颈椎疼痛的频率越来越高，以下是许多朋友喜欢的10点10分操作我希望这种方法能缓解这种疾病的朋友。
一、准备活动:身体直立，抬起下颌，挺胸，收腹。双脚直立，双脚尖向前。
二、练习方法:双手平举，表指9点15分，双臂向上抬，10点10分，连续100-200次。
三、注意事项:全身伸展，双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后贴每天一组。
四、主要作用:该动作是颈椎关节、肌肉的综合锻炼，可以缓解颈部问题，是有颈椎问题的人的良好锻炼方法，也有预防肩周炎的作用。
