一顿饭摄取高蛋白质、高脂肪类食物越多，儿童为了消化这些食物，身体产生代谢热量也越大，同时代谢产生大量废物，这些代谢热量和废物残留在体内不能正常排出，长期积累成毒，降低人体免疫力，感冒容易感冒儿童胃肠发育不成熟，饮食过多，胃肠无法正常消化吸收，食物停滞在胃肠形成食物积累。食物长时间停留在体内，会产生内热，人体免疫力下降，内热不能立即排出，就会发热感冒。
孩子们喜欢吃的膨化类、油炸类零食，吃得太多也会损害健康。这些零食经过高温加工，维生素等营养成分几乎消失，但经过油炸处理反而成为高热量食物，孩子吃得太多，体内积累内热，妨碍新陈代谢，大便干燥等。毒素长期不能在体内排出，抵抗力下降，给病毒带来机会。
此外，便秘也是儿童感冒的原因之一，冬天儿童活动少，肠蠕动减弱，儿童没有养成定期大便的习惯，便秘容易发生，便秘会使病毒长时间滞留心肠，导致感冒的发生、反复和恶化。
感冒的预防需要合理的饮食，多运动
对于冬天的特征，饮食要注意清淡、盐少，让孩子经常吃含有粗纤维和润肠通便作用的蔬菜，如菠菜、芹菜、蜂蜜、香蕉等，减轻胃肠负担，有助于正常排便。
如果孩子积累食物，父母可以暂时让孩子少吃一两次，适当吃清淡的食物。此外，父母不妨在家里准备一些帮助消化的中成药，如儿童口服液、保和丸、化积丸等，帮助儿童减少食物积累的痛苦。
很多家长只担心孩子吃得少，吃不好，每天让孩子吃很多肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白、高脂肪食物，但很少重视孩子的米、面、蔬菜等食物的摄入。其实，米面等主食和蔬菜水果中富含维生素等营养成分，是人体必备的基础营养，能够提供足够的能量，增强抗病能力。
