现实生活中很多人都有便秘的烦恼，便秘时间长，排便压力大，上厕所需要很多时间，总是需要用力排便。如果有这种情况，首先要了解便秘的来源，用好的方法促进排便。否则，便秘不断改善，痔疮就会出现。有些人已经硬化了冠状动脉粥样，用力排便会增加急性心肌梗塞的风险，需要立即缓和。此外，老年人容易便秘。原因是什么？让我们详细了解一下。
老年人容易便秘，与自身肠道功能降低有关，随着年龄的增长身体逐渐老化，老化出现在多个方面，不仅皮肤状态不好，腿脚不利索，弯腰驼背，肠道动力不足，蠕动速度慢后便秘在这种情况下，老年人应重视消化系统功能的提高，促进肠道蠕动，保护消化系统顺利排泄粪便。
如何改善便秘？
1、多锻炼身体
为了解决老年人肠道动力不足、易便秘的情况，应加强身体锻炼，有足够的运动量来促进健康。在运动过程中，身体活动量大，肠道蠕动速度快，可以消耗热量，控制体重，同时充分发挥肠道的动力。长时间坐着，摄取食物后躺下，睡觉的话，肠道蠕动能力会下降，影响很多。正确保养身体的人继续锻炼，在运动量充分增强体质的同时，提高消化系统的功能，粪便会顺利排出。
2、健康饮食
减少排便困难，有效的方法是调节饮食，饮食中不仅要及时获得水分，还要满足身体对饮食纤维的需求。膳食纤维多从新鲜蔬菜、水果和五谷粗粮中获得，膳食纤维提供量充足时增加饱腹感，减少热量获得，有助于体重控制，也有助于促进肠道蠕动的目的，肠道蠕动速度快，动力充足，粪便更快
3、规律排便
解决老年人易便秘问题，养成规律，良好的排便习惯有效。许多人没有固定的时间去厕所来适应他们的立条件反射，便秘的可能性很高。为了简单地解决这个问题，每天在固定的时间上厕所，身体会慢慢适应，条件反射成立后排便速度会明显加快。每天排便1~2次，代谢废物排出，肠道也很简单。
