吃得太饱的主要原因是暴饮暴食引起的胃扩张，胃中的食物超过一定程度会引起胃壁疼痛、胃膨胀等。胃膨胀、胃痛发生后，患者可以适当行走促进消化，行走后适当吃助消化的水果或按摩缓解胃膨胀的症状。
吃得太饱了怎么办
1、吃得太饱的时候不能躺在床上，可以把被子放在背上，高度调整到自己舒适为止，也可以口服健胃消食片缓和，饭后可以进行适当的活动，例如散步、走路等，但是不能进行剧烈的运动。
2、可按摩腹部缓解痛苦。双手交叉，放在肚脐中心，揉腹部，顺时针揉50圈，逆时针揉50圈，持续一段时间，可以有效缓解吃得太饱的症状。
3、适当饮用热水，使腹部残留的碳酸气体排出体外，减轻腹部不适，吃菠萝、木瓜、山楂、酸奶等消化食品。
饭后吃什么有助于消化
1、猕猴桃、猕猴桃有助于促进胃肠蠕动，加快胃肠消化速度，猕猴桃有缓解便秘的作用。
2、大麦茶，大麦茶具有润肠通便、清热解毒的作用，有利于食物消化，可吸收肠胃油腻。
3、柠檬水、柠檬水具有酸性，可刺激胃酸分泌，加快胃肠吸收速度，缓解消化不良、胃胀气的症状。
4、山楂、山楂有食欲健脾，增加胃蛋白酶的分泌，促进消化。
