跑步机的配速度，实际上锻炼的是训练者的心肺功能。如果不以速度为目标，在使用跑步机时，应尽可能保持一定的速度。这是因为跑步机是通过马达输送动力的半自主运动。如果频繁进行速度的变化，人们身体力量就会变得很薄弱，容易造成损伤，甚至是形成跑步膝。
一、跑步机使用注意哪些问题：
1、现在的跑步机，很多配有电动坡度升降的功能，因此在使用时，可以根据自身的训练的需要，来调节启动坡度的训练。可以消耗更多的身体热量，达到更好的训练效果。
2、还要注意坡度越大，对训练者的膝关节的伤害就会越大。因此在设置坡度时，一定要与跑步机的速度形成反比。速度越快，坡度的设定就越小，速度越小，坡度就越高，可以有效地保护膝盖，避免更多的压力。
二、跑步机的优点:
1、使用跑步机每天慢跑约40分钟，可以达到较好的燃料效果。连续三个月可以看到减肥的效果。
2、每天用跑步机跑步，可以放松眼睛，减少近视的概率。
3、扩展肩颈部。使背部笔直，改善工作疲劳。
