高血压和高脂血症的饮食，一个是山楂粥，挤压山楂汁，用洗过的粳米煮粥，有降低血压、降低血脂的作用。二是菊花决明子粥，将炒决明子和菊花汁一起煮粥，可以起到健脾和胃的作用，帮助消化、降血压、降血脂等。三是黑豆粥，把干净的黑豆和粳米一起洗成粥，作为早餐和晚餐可以缓解高脂血症。四是冬瓜海带汤，用冬瓜片和海带煮粥，有降低血脂减肥的效果。但高血压和高脂血症患者需要及时到正规医院进行相关检查和治疗，食疗只是治疗的一部分，还需要药物等相关治疗。
高脂血症的人不能吃什么
1、含糖量过高的食物。含糖量过高的食物会导致高脂血症状恶化，糖类各种食物应避免食用。
2、饮食要清淡，不要吃咸的食物。这类物质中含有的钠盐会导致血压的升高，血脂的升高。
3、避免饮用各种酒类。高脂血症的人们尽量戒酒，酒精中含有的乙醇会妨碍肝肾的代谢功能，血压血脂的上升。因此，应避免饮用各种酒类。
4、控制胆固醇和总能量摄取。控制一天的正常饮食，不要吃太多主食，不要吃油大的食物类，不要吃肥肉，不要吃粗粮豆类。
