过度肥胖对人体健康不利，很多疾病的出现与过度肥胖有关，如高血压、高脂血症、脂肪肝等可能是过度肥胖，因此需要用正确的方法维持体重正常。肥胖明显的话，有些坏习惯需要改变，有些人瘦不下来与这些坏习惯没有改变有关。那么，为了防止肥胖，需要改变什么样的坏习惯呢？
为了防止肥胖，需要改变什么样的坏习惯呢？
1、暴饮暴食
饮食对人体重的影响很大，平时暴饮暴食，摄取高脂肪、高高卡路里、高糖类的食物，有可能成为肥胖的根源。高卡路里的食物摄取过多，没有马上消耗的话，脂肪物质的堆积有可能会影响健康。为了控制体重，避免肥胖，平时要改掉饮食的坏习惯，注意饮食的清爽健康，及时提供人体所需的营养物质即可，避免过度肥胖威胁健康。
2、熬夜
长期熬夜也是引起肥胖的因素，现在很多人不重视睡眠的合理性，平时熬夜容易引起内分泌功能障碍，体内激素水平变动时可能会影响脂肪物质的分解代谢，日积月累后也会发生肥胖现象。如果你想尽快控制你的体重，关键是确保你每天有足够的睡眠，一般睡眠时间是7到8小时。早睡早起，身体正常运转，瘦素也正常分泌，有助于控制体重。
3、久坐不动
久坐不动的行为没有改变，肥胖也来访。由于久坐不动的状况下身体循环，降低代谢能力不仅影响正常血液的提供，还会因为体内垃圾毒素的堆积、脂肪物质的消耗量少而发生肥胖现象，在控制体重的过程中注意适当的运动是很重要的，在运动过程中不仅可以提高心肺功能，提高抵抗力，还可以促进体内脂肪物质、糖类物质的燃烧和利用因此，要控制体重，防止减肥，最重要的是改变运动不足、久坐等行为，积极投入运动后维持体重正常。
由此可见，很多人瘦不下来与很多不良习惯有关，平时吃错饭、经常熬夜、久坐等都可能诱发肥胖，在控制体重的过程中要保持良好的生活习惯，保持身体健康，及时燃烧利用脂肪物质，保持体重合理，否则过度肥胖可能会引起严重疾病，威胁人体健康。
