在日常生活中长时间使用电脑，盯着手机画面，长时间接触电子产品，眼睛过度使用，眼睛疲劳不舒服，视力下降。除了调节时间、做眼部保健操等方法保护眼睛外，在饮食上多吃明目的食物也有保护眼睛的作用。枸杞、西兰花、菠菜、胡萝卜等目的食物很多。
明确目的的食物是什么:
1、奶制品、鱼、蛋、动物肝脏。这些食物富含维生素a，不仅可以减少夜盲症的概率，还可以预防干眼症的发生，保护眼睛。另外，胡萝卜、青椒、橘子等蔬菜中的胡萝卜素也可以在体内变成维生素a，有助于眼睛的健康。
2、豆类和谷类，还有西兰花、白菜、蔬菜、牛羊肉等，这些都是富含维生素b的食物，具有明确的目的效果，有助于缓解眼睛疲劳，减轻眼睛怕光、流泪、痒的症状。
3、眼球晶状体的构成离不开维生素c。多吃菠菜、韭菜、柑橘、枸杞等富含维生素C的食物，同样可以起到保护眼睛、预防患白内障的作用。
吃明目食物的注意事项：
1、对于明目的食物注意不要过度食用，以免造成肠胃不适。
2、注意饮食均衡，营养组合。
3、避免长期吃辛辣刺激性食物，容易导致结膜炎、干眼症等眼部疾病，不利于眼部健康。
