现在连孩子都知道吸烟有害健康，但对很多人来说戒烟并不容易。一来觉得吸了很多年的烟，身体好像没什么不妥；二来觉得吸烟提神醒脑。所以这个烟就一直没有戒下来。其实很对人对吸烟给身体带来的伤害并不是特别的清楚，这种伤害也许不是一下子显现出来的，但吸烟确实在不知不觉中伤害我们的身体。
吸烟的危害
1、胸痛
长期吸烟的人中，有人晚上总是感到胸闷和胸痛吗？有的话一定要小心。因为医生说有50%以上的肺癌患者，所以诊断时胸痛。
2、肺部变黑
由于吸烟者吸烟的数量和频率的不同，另外还有个人体质的原因，有些人虽然觉得自己吸烟不多，但其实肺部已经变黑了。我们知道香烟当中最主要的有害物质就是尼古丁，焦油，一氧化碳等。尼古丁依赖吸烟，一氧化碳有提神的效果。焦油燃烧生烟是使肺变黑的主要物质。这样日复一日，年复一年，烟民肺部慢慢积累了一定数量的烟毒，这些烟毒会影响肺部的正常运行。
3、咳嗽加重
吸烟者很常见的一个现象就是咳嗽，白天发生这种情况尚不要紧，但是晚上睡觉的时候，出剧烈咳嗽，咳嗽加重的情况就要注意。这种迹象表明肺部严重受损，越早戒烟越好。
4、力量越来越小
吸烟力量越来越小吗？是的，你没有错。很多人都知道吸烟有害健康，长期吸烟会影响我们的身体素质，导致我们。因为长期吸烟会影响肌肉对营养的吸收，使身体素质每况愈下。不仅如此，有些人还觉得自己体重下降，认为吸烟可以减肥，其实这都是错误的认知。吸烟让身体的抵抗力和免疫力就变就差，所以说力气也会变得越来越小。
5、降低生育能力
对于准备怀孕的女性来说，必须戒烟。因为香烟当中的有害物质会影响到男人的精子质量和存活能力。不仅如此，这些有害物质还会抑制神经系统，导致男性朋友性欲下降，甚至阳痿。对女性来说，吸烟会影响卵子的质量，容易导致月经紊乱、内分泌失调，影响男女的生育能力。
如何排出肺垃圾
1、蜂蜜
蜂蜜水滋阴养颜，润肠通便，最重要的是蜂蜜水能修复肺损伤细胞，润肺，排出肺垃圾和烟毒，使肺健康。
2、罗汉果
经常咳嗽和喉咙发痒的人可以喝罗汉果水，罗汉果还有清肺的作用，经常吸烟的人可以适当喝。
3、茶
茶水可利尿、解毒、吸烟者饮茶水，促进肺部烟毒排出，有抑制肺癌的作用。
