脱发是一种常见的头皮疾病，很多人到了中年就会出现脱发的迹象，具有一定的遗传性，加上现代人的工作和生活压力增加，脱发的人越来越年轻，青少年开始脱发该怎么办？
1。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2。补充植物蛋白质。头发干燥，头发裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期吃纯糖类和脂肪类食物，在体内代谢过程中产生酸性毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4。补充碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。可以多吃海带、紫菜、生蚝等食品。
5。补充维生素e。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。你可以多吃新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。
6。不要暴露在阳光下。阳光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干燥变黄，所以夏天要避免阳光照射，在室外游泳和阳光浴时要注意防护。
7。远离烟草。吸烟已经被认为是导致脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应注意尽量让孩子远离烟草。
8。减少染发和烫发。经常染发、烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄枯萎。染发和烫发的间隔至少需要3-6个月。
青少年是身体成长的时候，这个时候脱发不仅会影响美丽，还会伤害自尊心，严重的还会留下心理疾病，青少年脱发的时候必须立即寻求科学的治疗方法，养成规律的饮食和生活习惯。
