饮食是我们身体正常运行的重要环节，但摄取不良营养会影响整个身体的健康状况。健康的饮食习惯给我们的身心健康带来了很多好处。因此，我们必须养成健康的饮食习惯，为健康添砖加瓦。南瓜子减压松子防止便秘食疗。
核桃被称为抗氧化之王，亚油酸、亚麻酸、磷脂、维生素e、胡萝卜素等营养成分对保护心血管有很大帮助，预防冠心病、中风、痴呆症等，老年人每天可以吃1~2个，但核桃火气大，油脂多
对于经常加班吃饭不规律的女性，建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。
榛子有助于保持日常饮食营养平衡，不妨作为家中儿童零食的首选；睡眠不好的人每天吃一小把葵花子，不仅能提供人体所需维生素E，还对神经衰弱有好处；如果家有糖尿病患者或是更年期女性，可以选择杏仁；南瓜子最适合高血压和前列腺疾病患者；花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品，但高脂血症者宜去皮食用；松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，缓泻且不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。
坚果是营养好的产品，脂肪含量高，也是高卡路里的食品，不能吃得太多。如果不小心多吃了坚果，就要减少一日三餐用油量和饮食量。另外，在挑选坚果时一定要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑，如有怀疑，最好不要买。细闻或品尝，容易发现果仁是否酸(吃嘴里的哈拉味)，请不要吃。
