大工作压力的影响下，越来越多的人出现了便秘症状，对生活及工作带来了诸多不便。治疗便秘不能仅仅只靠药物，食疗法也有不错的治疗效果，比如:一些米粥。
什锦糙米粥
糯米、糙米各50克，胡萝卜、扁豆、菜花、猪肉丝各30克，香菇2朵；汤500克，盐5克，味精、胡椒各适量。
1。将所有材料洗净，胡萝卜、扁豆、蘑菇切成小丁，花椰菜切成小花，猪肉丝与盐、胡椒混合，糙米、糯米浸泡4小时。2.将汤倒入锅中，用适量的水煮沸，放入糙米、糯米，用小火煮30分钟，剩下的材料煮沸，加入盐、味精。
分析：糯米、糙米、胡萝卜、扁豆、花椰菜、蘑菇富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，具有排便癌症、改善便秘的作用。这些成分一起烹饪，不仅营养丰富，而且能有效预防和控制便秘，改善胃肠功能。
香蕉粥
糯米100克，香蕉1根；5克冰糖。
1。糯米洗净，用水浸泡4小时；香蕉去皮，切丁。2.锅放在火上，倒入适量的水煮沸，倒入糯米，用小火煮至米粒煮熟，加入香蕉丁煮沸，加入冰糖煮至融化。
解析:糯米富含膳食纤维，能健脾养胃、防治便秘;香蕉有生津止渴、润肺滑肠的作用，适合便秘、痔疮出血者食用。三者一起煮食，不仅能健脾养胃、生津止渴、润肺滑肠，还能更有效地防治便秘。
芋头香粥
大米、芋头、猪瘦肉各50克;葱末、料酒各5克，盐3克，香油、味精、胡椒粉各适量。
1。芋头去皮，洗净，焯水，捞出切块；猪瘦肉洗净，切小丁；大米洗净，放入沸水中煮成粥。2.锅放火，倒入芝麻油加热，放入猪瘦肉丁炒熟，煮入料酒。3.将猪瘦肉丁放入粥锅中，加入芋头块煮沸。米粥粘稠后，加入盐和味精，撒上葱和胡椒粉。
分析：芋头富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；猪瘦肉富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等，能滋阴干燥，预防便秘。两者和米饭烹饪，可以滋润肠道排便，滋阴干燥。
油菜土豆粥
米50克，土豆油菜25克，洋葱10克，海带汤适量。
分析：强奸含有膳食纤维，可促进婴儿肠道蠕动；土豆可以帮助消化。一起吃，对婴儿习惯性便秘有预防和控制作用。
1。将大米洗净，浸泡半小时。2.土豆和洋葱去皮，洗净切碎。3.将油菜洗净，用开水烫一下，去茎，捣碎菜叶。4.将米饭和海带汤倒入锅中，用大火煮沸，用小火煮沸，然后加入土豆、洋葱和油菜叶。
