如何计算便秘？便秘是人们最常见的症状。据估计有半数人（50%）曾患有便秘，特别是老年人、孕妇和小孩发生率很高，许多人为此而感到痛苦。正常人食物进入胃肠，经过消化、吸收，将残渣变成粪便排出体外大约需要24-28小时，基排便间隔超过48小时（二天），一般便可看作为便秘。但每人的排便习惯不同，吃的食 物不同，排便时间也会有一定的差异，有的人习惯于2-3天排一次粪便，有些人手术后吃得少，甚至5-6天后排便，只要大便不干燥硬结，排便时通畅无痛苦，就不能算做便秘， 属正常的生理差异。粪便干燥硬，排便时伴有时间延长，排出困难，肛门膨胀、疼痛，引起腹胀、腹痛、腹鸣、多屁、食欲不振、头晕疲劳等症状时，可以说是真正的便秘。有这些症状的人，每天排便几次也应该是便秘。
便秘的原因是什么？
引起便秘的原因分为功能性和器质性。功能性原因是排便正常的生理功能因某些原因失调或紊乱，不能正常按时排便。
便秘的常见原因是
(1)精神神经因素。因为粪便的动作是脑皮层随意控制的动作，所以人们可以随意延长排便的时间，在工作繁忙或没有适当的排便场所和条件的情况下，通过脑皮层和植物神经系统的随意和不随意的反射活动，可以缓解排便意义，粪便通过直肠的逆行蠕动返回乙状结肠，暂时不排便。这种对排便活动的随意控制能力有利于人们适应环境的变化，养成定时排便的习惯。但如果经 常任意的延长排便时间，久而久之就会使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力的感受性变迟钝，使粪便在直肠内停留时间增加而不引起排便反射，无便意感产生。一些肛门疾病，如肛裂、肛周脓肿、痔疮等，患者怕大便时疼痛、脱落、出血，经常有意识地控制、延长大便时间，也会产生这种习惯性便秘。抑郁性精神病和癫痫患者经常便秘也在这个范围内。很多脑部疾病如中风、结核性脑膜炎、流行性脑膜炎、脊髓损伤、断裂的患者，往往首先有暂时性大便失禁，然后在便秘形成中占有极为重要的地位，是直肠性便秘形成的主要原因。
(2)胃肠道整体运动缓慢营养不足，特别是b族维生素不足、慢性阿片中毒、甲状腺功能减退等，影响胃肠道整体正常蠕动，延长食物时间，运动缓慢便秘。
(3)肠道刺激不足，食物纤维素和水分不足，肠道不能形成一定量的刺激，肠道蠕动，食物残渣立即推向直肠。进入直肠后又因为量少，不能产 生足够压力，刺激直肠壁的神经感受细胞，产生排便反射，因而形成便秘。
（4） 排便动力缺乏排便时不仅需要肛门括约肌的舒张，提肛肌的向上外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩及大腿肌收缩来加强排出。当人们用力排便时，他们经常屏住呼吸(停止呼吸)。通过以上肌肉收缩，胸部压力急剧上升，以促进粪便排出。由于疾病，由于年老体弱，或者女性生育导致腹壁松弛，肛门手术伤到肌肉后，隔膜、腹肌、提肛缩力减弱，排便动力不足，也会导致便秘。
(5)肠壁反应性减弱的人很多，腹泻后经常便秘是肠壁反应性减弱的结果。肠壁内的神经细胞受到炎症、痢疾等引起腹泻后，常常有短时期排便减弱，虽然受到足够的刺激，也不能适时地引起排便反射，反而使便秘更加严重。
便秘对身体有什么影响？
便秘对人体健康构成严重危害，应当引起足够的重视，人体通过消化系统每天摄取大量的食物、水分和其他营养物质，经过复杂的转换过程变成机体生长活动所需的成分，同时排出代谢废物和有害物质。《内经五脏别论篇第十一》指出:夫胃、大肠、小肠、三焦、膀胱，这五者，天气所产生的也是，气象所产生的，因此腹泻而不隐藏，这被称为五脏浊气，传化的心脏，这不能长期留下，腹泻者也是如此。泊门也是五脏使，水谷不能长时间隐藏。研究认为，代谢产物和有毒物质的排出主要是通过人体四大排出系统——大肠、皮肤、呼吸道和泌尿系统完成的。这四个系统中的任何一个功能障碍都会影响或加重其他系统的负担。随着时间的推移，这些系统的功能障碍和疾病将会发生。有毒物质会停留在体内，从而导致自身中毒，形成恶性循环，损害身体健康。
