产后便秘的原因
产后母亲经常便秘，产后疼痛或诱发痔疮，预防和烹饪产后便秘很重要。产后便秘的主要原因如下:
1、妊娠期子宫增大，腹部过度膨胀，产后腹直肌、盆底肌松弛，排便无力。另外，产后体质虚弱或手术后有伤口，排便力容易减弱。
2、月子期肠胃功能减弱，肠蠕动缓慢，肠内容物在肠内停留时间长，过度吸收水分大便干燥。月子期卧床时间多，活动量减少，影响直肠蠕动，引起便秘。
3、饮食结构不合理，过分重视产后补充，大鱼肉多吃，蔬菜和水果少吃。
心情舒畅加速胃肠蠕动
产后母亲应立即调整心情，保持精神愉快、心情舒畅，有助于胃肠功能的正常运行。由于不良情绪可降低胃酸分泌量，减慢胃肠蠕动，引起便秘。因此，产后母亲保持良好的心情也是缓解便秘的好方法。同时，坚持定时排便，逐渐形成排便条件反射，也有助于缓解便秘。
适当运动，增加排便量
产后坐月子不建议长时间卧床不起，躺在床上，膝盖弯曲，双手抱膝，收缩臀部，将背压在床上放松，根据体力情况进行3~5次这样可以促进肠道蠕动，缩短食物滞留在肠道上的时间，增加排便量。
