是生活中非常常见的状态，很多人几乎都有过便秘。便秘时，人很不舒服，大便干燥，无法解决，或大便疼痛，甚至肛门出血。事实上，便秘的发生与人们的饮食结构密切相关。那么，我们通常吃什么容易导致便秘呢？
甜食
被认为是最难消化的食物。同时，甜食是脂肪含量高、膳食纤维含量最低、水分最少的食物之一。多吃对人体健康非常不利。我们在日常生活中经常吃的饼干、糖干、蛋糕和饮料都是甜食。我们应该每天尽量少吃。
肉制品
品被认为是蛋白质含量最高的食物之一，研究发现动物蛋白也很难消化。因此，过量食用肉制品也是肠道蠕动减慢和便秘的原因之一。
坚果类
人喜欢炒坚果，比如糖炒栗子、炒花生等。吃多了容易引起上火和便秘。
奶制品
品也是引起便秘最常见的食物之一，因为乳制品是膳食纤维含量低、脂肪含量高的食物之一，不易消化。此外，它们在肠道内通过缓慢，会对人的消化功能产生一些不良影响。
精加工食品
太精致的食物，粗纤维都是"加工"不，过量食用精加工食品是现代便秘的主要原因之一。
看出，便秘的发生并非无缘无故。我们需要注意生活中的饮食。不要吃太多这些食物。适当地吃一些是可以的。但一定要注意适可而止。而止。特别是甜食、饼干、蛋糕等，水分较少，不易消化。我们应该多吃水果，保持爱喝水的好习惯。
快餐
奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。别说是小孩了，就算是大人吃这些不易消化的食物都会导致便秘，所以小孩子家长一定要管理好自己的膳食。可以适当让孩子多喝水，按摩腹部。
