骨增生的预防措施应注意适当的运动，适当的体育锻炼，避免长期剧烈运动，不需要运动，相反，适当的体育锻炼是预防骨增生的最佳方法。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只依赖于"挤压"进入软骨，促进骨骼代谢。适当的运动，特别是必要的关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液软骨的渗透，减少关节软骨的退行性变化，从而减少或预防骨增生，特别是关节软骨的增生和退行性变化。
运动可以改善组织的血液循环和骨关节的营养。对于不同的发病部位，选择非负荷或轻度负荷活动（如髋关节、膝关节骨质增生患者可选择游泳、踏板等，关节不再负荷上半身重量），可增强肌肉力量，提高关节稳定性，不增加关节负担。这里需要特别提出的是，一些患者认为爬山和蹲下运动可以磨掉骨刺，这是完全错误的，因为骨刺生长在关节的边缘，过度活动只会导致关节磨损和退化，不可能消除骨刺。
通过合理的饮食和适当的锻炼，合理的体重控制可以大大减轻下肢的负担，有效预防和缓解下肢骨刺的发育。此外，在急性疼痛发作期间，应减少活动，注意关节不要直接感冒。
