睡眠不良和睡眠姿势不当不仅容易引起腰腿痛，而且更容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整睡眠中颈椎的位置和枕头的硬度，可以发挥预防和治疗的作用。
颈椎病会让很多人感到非常麻烦，无论如何治疗颈椎病，最终还是不患颈椎病是最好的，颈椎病会影响很多人的生活，那么生活中有什么方法可以预防颈椎病呢？我们通常应该注意什么？让我们一起知道吧。
1、睡眠状态和睡眠姿势不当不仅容易引起腰腿痛，而且更容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整颈椎在睡眠中的姿势和枕头的硬度，可以起到预防和治疗的作用。这是颈椎病的自我治疗方法之一。
2.纠正和改善工作中习惯性不良的工作姿势，不仅影响治疗效果，而且是疾病发生、发展和复发的主要原因之一。通过对不同职业工作姿势的分析，颈椎退变与颈椎长期屈曲或某些特定姿势密切相关，会导致椎间隙内压升高，引起一系列症状。如教师、会计、织工、汽车司机等。因此，此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良姿势，时间间隔不得超过半小时，并做一些领部健康锻炼，使颈椎各方向活动和休息。并注意改变你不良的阅读、写作或工作姿势。
3.自牵引疗法是一种立即有效的措施。如果你突然感到颈部疼痛，或肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉双手，把它举过头顶放在枕头和颈部，然后把头向后倾斜，手逐渐向头部方向拉5~10秒，这样连续3~4次可以缓解椎间隙压力。其原理是利用双手向上牵引的力量，使颈椎间隙李开，使后突髓核可能还原，也可改变颈椎关节线，缓解症状。这也是颈椎病的自我治疗方法。
