在怀孕早期，有些妈妈会出现不同程度的不适症状，如呕吐、反胃、食欲不振等情况，让怀孕早期妈妈们的身体难以吸收营养，但怀孕早期的营养需求是比较大的，应该提供合理的早孕食谱。
一、早孕食谱应该注意些什么
1、早孕食谱要做到平淡可口，易于消化，从而降低孕妇早期的妊娠反应，如粥、膜片、烤面包等，烤制的面制食物有缓解孕吐的作用。
2、初期妊娠要均衡营养，吃含有丰富维生素、矿物质、叶酸和碳水化合物的食物，如多种水果蔬菜、粥、馒头、苹果、牛奶、虾、肉、蛋，含有比较丰富的优质蛋白质和微量元素
3、怀孕初期的孕妇食欲不佳，需要营养开胃的妊娠初期食谱，如陈皮卤牛肉。
4、妊娠初期食谱应包括玉米、甜瓜、谷物等粗粮，可提供较多的微量元素，有助于妊娠期大便顺畅。
5、怀孕初期的食谱，不要做任何事情，总体份量不要太多，孕妇不要吃太多饭，有利于营养吸收，也不要吃太多饭，体重过重。
二、早孕食谱禁忌
1、隔夜菜、隔夜汤不要吃，感觉肚子紧，可能有问题，需要赶紧找医生。
2、质变、霉变的蔬菜水果。
3、辛辣刺激性食物和寒冷性食物。
4、糖量多的水果不要吃得太多，血糖值过高容易发生妊娠期糖尿病。
