怀孕初期，孕妈要注意身体健康，因为胎儿还没有形成，不管是饮食还是日常行为，都要以宝宝为重。怀孕后，孕妇的营养非常重要。因为充足的营养不仅能保证孕妇的健康，还能帮助胎儿正常发育。
怀孕初期吃什么好呢？
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉(煮或炖)、深海鱼(蒸、煮)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶含有高蛋白质，是怀孕初期的好营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以在怀孕前准备酸奶，或者吃奶酪等，或者用冰淇淋代替牛奶，但是要注意，尽量少吃冷食。
2、蔬菜
各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜。由于绿叶蔬菜叶酸含量高，孕妇在怀孕初期补充适量的叶酸可以预防婴儿神经管畸形。
3、水果
胎儿在发育过程中需要大量维生素参与细胞合成。鸡蛋、牛奶、豆类。蔬菜中也含有大量的维生素，但它们都溶于水中，经常在调理过程中丢失。水果可以洗净，生吃，避免了加热中维生素的损失。因此，怀孕的母亲应该吃水果，尤其是新鲜水果。补充自己和胎儿的维生素是非常有益的。
4、多吃粗粮
少吃精制米、面、孕期饮食要注意这一点。玉米、谷子等粗粮中含有的维生素b和蛋白质比米和面多。
