很多人通常都会认为人到了30岁，身体是不可能再长高的，因为长身高的年龄已经过了。不过，长高这件事并不是绝对的，很多人到了30岁之后还有长高的可能，只是要用对方法。那么，人们30岁应该怎样增高身高？
一、饮食增高
1、虾皮炒韭菜：将虾皮洗净泡发、备用，然后将准备好的并切成段的韭菜倒入油锅中用旺火煸炒几分钟，然后往里面倒入泡发好的虾皮熘炒，最后加入盐和料酒调味即可。
2、虾皮豆腐汤：先将准备好的虾皮洗净泡发、备用，然后将切成小方块的豆腐加入准备好的锅内，再往里面加入葱花、姜末和料酒等，煸炒出香味后，加入准备好的虾皮，然后加入水烧开即可，既美味又补钙，能让人们增高身高。
二、运动增高
1、睡前拉伸：此运动是物理增高很不错的方法。每天晚上临睡前，双腿做拉伸运动，首先要完全放松双腿后做伸懒腰的动作，长久坚持下来，是可以看到很明显的增高效果。
2、悬垂运动：双手正握住杠，脚要离地，全身用力，腰、髋以及腿做稍微的颤动动作。每次坚持2-3分钟后，休息两分钟，再重复做10-15次，最后做5次负重悬垂，就是在脚踝处系上5公斤的重物。长期坚持，效果显著。
