肠胃吃了刺激性的东西，就会产生腹泻的现象，轻者一天两三次，重者一天数次，从厕所出来的时候，都直不起腰，长久下去，会导致电解质紊乱。那么拉肚子怎么补充电解质？
要想快速补充电解质，可以服用一些补液盐，但是在饮食上也要注意，先吃流食，比如粥类以及面条类的食物。在好转以后，在吃面食、馒头、大饼类的食物，再搭配一些蔬菜、水果更好，可以补充缺失的维生素。
另外对于肠胃不好的人来说，米汤非常有营养，用3杯水加半杯糙米煮上几十分钟，彻底烂了以后，过滤出米粒，留下米汤，每天坚持喝三碗，可以让肠胃更舒畅。建议患者多坚持一段时间，然后再吃其他食物，可以避免腹泻反复。
肠胃不舒服，就要养胃。人们要从每天的早餐开始，可以清淡，但是不能不吃，清粥小菜加鸡蛋，或者包子加清粥都可以。在中午的时候，人们可以吃的饱一点，而在晚饭的时候吃7、8分饱就可以了，这是科学的饮食原则，大家要谨记。而且在平时的时候，不要乱吃街边的小吃，饭前便后洗手，也可以避免腹泻的现象。
